fitness

Katarzyna Staszak

Nowe trendy fitness. Więcej surwiwalu, mniej napompowanych mięśni

Nowe trendy fitness. Więcej surwiwalu, mniej napompowanych mięśni

Elementy surwiwalu przygotowujące na sytuacje kryzysowe, koniec z nadmierną muskulaturą i rozmowy motywujące. Tak będziemy trenować według ekspertów branży fitness.

Fitness Espresso. Wielkie efekty małej porcji ruchu

Chcesz się ruszać, ale brakuje ci czasu? Dość wymówek! Już kilka minut wystarczy, by poprawić formę. Gwiazdy fitnessu polecają najlepsze ćwiczenia do wykonania w czasie, jaki zajęłoby ci wypicie kawy.

Fitness na receptę. Branża chce kontraktów z NFZ, Fundusz nie mówi nie

Kluby fitness - w których często dorabiają sobie fizjoterapeuci - w pierwszej kolejności chciałyby rozładować kolejki na rehabilitację. Ale pomysł Polskiej Federacji Fitness jest szerszy.

Ewa Chodakowska, słynna trenerka fitness, postanowiła zająć się kondycją dzieci w szkołach

Ewa Chodakowska, słynna trenerka fitness, postanowiła zająć się kondycją dzieci w szkołach

mamy Jak twierdzą specjaliści z Instytutu Matki i Dziecka – „jakość szkolnego wychowania fizycznego jest wyraźnie zróżnicowania, nierzadko pozostawiając sporo do życzenia". Dlatego trenerka fitness Ewa Chodakowska ze swoim zespołem opracowała zestawy ćwiczeń, które są bezpłatnie

2,91 mln Polaków chodzi do klubów fitness*

2,91 mln Polaków chodzi do klubów fitness*

Jest w czym wybierać, szczególnie w dużych miastach. Na koniec 2017 r. w Polsce działało ponad 2,6 tys. klubów fitness. Rynek tych usług rośnie w całej Europie. Najwięcej osób ćwiczy w klubach fitness w Niemczech (10,61 mln) oraz w Wielkiej Brytanii (9,72 mln). Wartość europejskiego rynku fitness w

Bungee fitness. Polataj sobie na treningu

Bungee fitness. Polataj sobie na treningu

Pierwszy raz bungee fitness zobaczyłam na filmiku na Instagramie. Na początku kobiety przypięte do lin wyglądały dla mnie śmiesznie. Pomyślałam: „W czym ta lina ma pomagać? To chyba tylko przeszkadza”. Ale dziewczyny zaczęły wykonywać układ składający się z dobrze znanych ćwiczeń z

NFZ daje to, co Lewandowska i Chodakowska sprzedają

NFZ daje to, co Lewandowska i Chodakowska sprzedają

pajacyki, bo w TVP zachęcała do tego Mariola Bojarska. Ćwiczenia na podłodze od NFZ Przez lata ćwiczenia w domu uchodziły za uboższą wersję „prawdziwych" treningów z fitness klubów. Ale pojawiły się słynne trenerki Ewa Chodakowska, Anna Lewandowska, setki aplikacji fitnessowych i dostęp do

Ekspresowy trening z Sylwią Nowak

Ekspresowy trening z Sylwią Nowak

potwierdzenie tego, że fitness espresso naprawdę działa. Taki krótki trening można wykonać o każdej porze dnia i w każdym miejscu. Żeby zwiększyć komfort, skorzystajmy z maty. Natomiast by nieco zmodyfikować ćwiczenia i dodać obciążenie, wystarczy butelka wody trzymana podczas biegu. Należy się skupić na

Nieznośna Rose Byrne. Jej nienawiść do samej siebie zrozumie każda kobieta

Nieznośna Rose Byrne. Jej nienawiść do samej siebie zrozumie każda kobieta

ego. Jest rok 1981. Od początku wiemy, że za kilka lat tej kobiecie uda się przekuć samonienawiść w sukces i będzie ją sprzedawać innym na kasetach wideo z ćwiczeniami fitness. Ale najpierw przez  dziesięć odcinków "Physical" zobaczymy, jak do tego doszło.  "Physical". Od

Rzeczywistość wirtualna wkracza do fitness klubów

Rzeczywistość wirtualna wkracza do fitness klubów

może pomóc im pozbyć się zbędnych kilogramów. Teraz jesteśmy w trakcie kolejnej technologicznej rewolucji związanej z upowszechnianiem urządzeń VR, czyli wirtualnej rzeczywistości. Czy jest ona w stanie pomóc w dbaniu o zdrowie, choćby dzięki uatrakcyjnieniu tradycyjnych sal do fitnessu i zaoferowaniu

Koronawirus zamknął kluby fitness. Cały świat trenuje w plenerze. Od Melbourne przez Pekin po Paryż

Koronawirus zamknął kluby fitness. Cały świat trenuje w plenerze. Od Melbourne przez Pekin po Paryż

Arizona Goat Yoga, podczas której jogę ćwiczy się... z kozą, opcjonalnie ze zwierzętami domowymi, cieszy się ogromną popularnością w Arizonie. USA, Arizona, 6 maja 2020 Na tej promenadzie w Barcelonie trudno szukać na zdjęciu kogoś, kto nie biegnie, nie jedzie na rolkach albo na rowerze. Ruch to z

Fitness espresso. Dowiedz się, na czym polega!

Fitness espresso. Dowiedz się, na czym polega!

Chcesz się ruszać, ale brakuje ci czasu? Dość wymówek! Już kilka minut wystarczy, by poprawić formę. Gwiazdy fitnessu polecają najlepsze ćwiczenia do wykonania w czasie, jaki zajęłoby ci wypicie kawy. Sprawdź jakie wskazówki zdrowego trybu życia oraz jakie ćwiczenia zalecają trenerzy personalni

Rozciągnij się! Ćwiczenia na mięśnie i stawy

Rozciągnij się! Ćwiczenia na mięśnie i stawy

przód. Przytrzymaj pozycję 30-40 s na każdą nogę. 4. Żaba Pozycja wyjściowa: wykonujesz klęk podparty. Ruch: powoli kierujesz kolana na zewnątrz, otwierając miednicę. Jeśli możesz, ugnij ramiona. Wytrzymaj w pozycji 30-40 s.  Przeczytaj także: Bungee fitness. Polataj sobie na treningu Ćwiczenia

"The New York Times": Czy ćwiczenia o wysokiej intensywności HIIT są lepsze od tradycyjnego treningu?

"The New York Times": Czy ćwiczenia o wysokiej intensywności HIIT są lepsze od tradycyjnego treningu?

zostały przetestowane, wypróbowane, omówione, a czasem nawet wyśmiane przez niezliczonych badaczy, trenerów, dziennikarzy, influencerów oraz prawie każdego zainteresowanego fitnessem. Agencje fitness i kursy online specjalizują się w HIIT. Dziesiątki naukowych opracowań każdego miesiąca badają jego zalety

"The New York Times": Trening siłowy wzmacnia nas także psychicznie

"The New York Times": Trening siłowy wzmacnia nas także psychicznie

;skłaniali się ku siłowni, częściowo przyciągani obietnicą zwiększenia siły fizycznej. Jednak w przeszłości otrzymywali oni niewiele wskazówek, jak trenować w sposób, który wspiera ich zdrowie psychiczne i regenerację. Dodatkowo musieli poruszać się w kulturze fitness, która często gloryfikuje wydajność i

Kluby fitness w Seulu spowolnią tempo ćwiczeń. Ma to zapobiec transmisji koronawirusa

dystansu, noszenia maseczek i ograniczeń obowiązujących podróżnych - pomyślały też o nowych. Salony fitness w stolicy kraju zostaną otwarte, ale aerobik i wszelkiego typu rytmiczna gimnastyka mogą być uprawiane przy muzyce o tempie nieprzekraczającym 120 uderzeń na minutę. Ma

Trendy w zdrowiu. Co będziemy jeść, jak będziemy o siebie dbać

Trendy w zdrowiu. Co będziemy jeść, jak będziemy o siebie dbać

dnia poświęca na ruch. Spacer, rower, bieganie, siłownia – taką aktywność przynajmniej raz w tygodniu podejmuje 48 proc. Polaków. Bieganie jest najpopularniejszą formą ruchu. A popyt na aktywność fizyczną napędza rynek usług fitnessowych. Wartość europejskiego rynku fitness w ciągu ostatnich

Trendy: dieta, fitness, odchudzanie, zdrowy styl życia. Jak modnie dbać o zdrowie

Trendy: dieta, fitness, odchudzanie, zdrowy styl życia. Jak modnie dbać o zdrowie

. Streetworkout: ćwiczenia na placu zabaw, drabinkach, poręczach Mamy do dyspozycji świetnie wyposażone siłownie, ale fitness odnajdzie się w każdej przestrzeni. Streetworkout, czyli ćwiczenia w terenie miejskim oparte są na kalistenice, czyli pracy z obciążeniem własnego ciała oraz

Freestyle bez śniegu, czyli trenowanie na sucho przed sezonem narciarskim

Freestyle bez śniegu, czyli trenowanie na sucho przed sezonem narciarskim

Triki można ćwiczyć niezależnie od pogody czy pory roku. Jednym z takich miejsc jest Hangar 646 w Warszawie. – Freestyle to robienie akrobacji w powietrzu na śniegu z deską lub nartami przypiętymi do nóg. Im więcej zrobimy salt na trampolinie, tym łatwiej będzie nam wykonać ten sam trik na ram

Trening barre. Co daje miks baletu, jogi i pilatesu

Trening barre. Co daje miks baletu, jogi i pilatesu

Mariola Bojarska-Ferenc* (trenerka fitness) tłumaczy, czym jest trening barre. Jak wygląda trening barre? Barre znane jest od lat 70., ale zaczęło zdobywać świat od premiery filmu „Czarny łabędź”. Mary Helen Bowers – tancerka i trenerka gwiazd, która przygotowywała Natalie Portman

Brzuch ci odstaje - usłyszałam od trenerki. Miałam dziewięć lat

Brzuch ci odstaje - usłyszałam od trenerki. Miałam dziewięć lat

Przygotowań Olimpijskich zajmują się zawodniczkami bardziej kompleksowo niż kilka lat temu. Jest fizjoterapeuta, dietetyk... Może gdyby mną się tak zajęto, to wszystko by się tak nie skończyło? Cheat meal zamienił się w cheat life Asia, 28 lat, fitness sylwetkowy Zachorowałam na bulimię na długo, zanim

Opaska fitness TomTom Touch Cardio w wyjątkowej cenie za kupony z "Wyborczej".

Opaska fitness TomTom Touch Cardio w wyjątkowej cenie za kupony z "Wyborczej".

[24.04.2017, 06:00] Rezerwacja opasek zakończona. Warunkiem zakupu w cenie promocyjnej jest posiadanie kompletu 10 kuponów. Brakujące kupony zastąpisz JOKER-ami. Zbieraj kupony z Wyborczej i odbierz opaskę fitness TomTom Touch Cardio w wyjątkowej

A co, jeśli nie wrócimy na siłownie?

A co, jeśli nie wrócimy na siłownie?

fitness i naturalnie teraz nie mają pracy. Oni wszyscy musieli się przekwalifikować na tryb domowy? Kamil Bąk**: W przypadku pilatesu pewnie tryb domowy jest rozwiązaniem, jeżeli mamy własny sprzęt. Nie jestem specjalistą, jeżeli chodzi o pilates, natomiast wiem, że wielu joginów, którzy wcześniej

Hotelarze: Zagraniczni inwestorzy już polują na okazje

dotyczy przedsiębiorców z branży fitness. Zdaniem Tomasza Napiórkowskiego, prezesa Polskiej Federacji Fitness, od 16 października ubiegłego roku branża straciła 2,5 mld złotych. Koronawirus w Polsce. Hotele, kluby fitness, restauracje - dramat ich właścicieli i pracowników We wtorek w Senacie odbyły się

Duchowy fitness może chronić przed chorobą Alzheimera

Co łączy amerykańską armię, branżę wellness i katolickich rekolekcjonistów? Wszyscy stosują dość nowe pojęcie „duchowy fitness". Chodzi o praktyki i przekonania, które wzmacniają poczucie sensu i celu w życiu. Możemy medytować, kontemplować przyrodę, albo modlić się. To różne sposoby na

Czy sport w ciąży jest bezpieczny?

nie szczuplejesz, tylko przybierasz na wadze. To normalne, że powiększa się brzuch. Chodzi o to, by mimo wszystko starać się mieć sprawy pod kontrolą. Na zajęciach dla kobiet w ciąży coraz częściej proponowanych przez polskie kluby fitness wszystkie uczestniczki wyglądają i czują się

Najlepsze ćwiczenia na smukłe ciało

Odchudzanie. Ćwiczenia prezentują: Marlena Ciborowska (M yfitness.pl ) - trenerka fitness, redaktorka portalu Myfitness.pl, propagatorka zdrowego stylu życia, szczególnie lubi prowadzić zajęcia Power Bar - trening ze sztangą. Karol Wyszomirski ( Charles Power ) - dietetyk sportowy i trener

Dziękuję Ci, Cindy Crawford!

Bojarska. 30 pajacyków co trzeci dzień na czczo w czasie gotowania wody na kawę. Przez lata ćwiczenia w domu uchodziły za nieco obciachowe, taka uboższa wersja "prawdziwych" treningów z fitness klubów. Ale pojawiły się Ewa Chodakowska, setki aplikacji fitnessowych i dostęp do bezpłatnych

Żona eksposła PiS prowadzi prywatną uczelnię. Jest podejrzana o plagiat w doktoracie o klubach fitness

rodziny. Jego żona też pracowała w tych sklepach. Kilka lat temu postanowiła jednak napisać doktorat na poznańskiej AWF. Temat: "Wybrane aspekty uczestnictwa w klubach fitness". Nie wiedziała, jak się zabrać Jak powstawała ta praca, opowiedziała nam, zastrzegając anonimowość

Jak bezpiecznie wrócić do ćwiczeń w czasie pandemii

.). Niektórzy starali się temu przeciwdziałać, np. organizując w domu miejsce do fitnessu lub minisiłownię. Gdy zrobiło się cieplej wiele osób wróciło do joggingu czy nordic walkingu; bardzo wzrosła też popularność rowerów, również z powodów czysto praktycznych - jako alternatywa dla komunikacji miejskiej. Na

Jak w 19 dni doszedłem z Mielenka do Hamburga

Ludzie nie wyewoluowali do biegania po lesie, przerzucania żelastwa na siłowni i prężenia się na jodze. Ewolucja wyposażyła nas w fizjologiczne mechanizmy niezbędne nie do utraty, ale do zachowania energii. Czemu wysiłek fizyczny w końcu nie sprzyja! Każdy przemaszerowany czy przebiegnięty kilometr,

Nagroda im. Cybulskiego za rolę motywatorki fitness. Magdalena Koleśnik wzywa na protesty 1 grudnia

Grana przez Magdalenę Koleśnik Sylwia Zając to motywatorka fitness, królowa mediów społecznościowych, na którą niespodziewanie wylewa się hejt. Koleśnik za tę rolę dostała też nagrodę na festiwalu w Gdyni, tyle że w roku 2020.   "Naturalna, magnetyczna, któryś z recenzentów

Na siłowni. Pot, nuda i marne efekty? Co robisz nie tak

trening zaczynamy od spalania glikogenu zgromadzonego w wątrobie i we krwi, dopiero po półgodzinie spada jego zużywanie, a zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzimy na półgodzinne biegi lub 40-minutowe zajęcia fitness, to mamy skondensowaną aktywność (rozgrzewka, ćwiczenia i rozciąganie w

Minutowe treningi interwałowe działają tak samo jak żmudne ćwiczenia

. PRZECZYTAJ TAKŻE: Fitness na szybko, czyli trening siedmiominutowy [DO ZROBIENIA W DOMU] Druga grupa miała za zadanie w ciągu 10 min wykonać zestaw ćwiczeń interwałowych – trzy razy po 20 sekund bardzo szybkiej jazdy, przeplecione 2 min pedałowania w umiarkowanym tempie. Oczywiście, podobnie jak i

Paczkomaty, pralnia, elektryczne samochody, czyli jak deweloperzy polują na milenialsów

, parkingi z możliwością ładowania samochodów elektrycznych, miejsce do pielęgnacji aut, fitness i paczkomaty wyłącznie dla mieszkańców – informuje Arie Koren, szef firmy deweloperskiej Okam. Dobra pierwszej potrzeby Do dyspozycji mieszkańców budynku Mokka na Służewcu już oddano fitness club oraz

Wsiądź na rower i bądź jak Duńczyk. Nie zniechęcaj się pogodą

naturalnego transport, ale przede wszystkim bardzo korzystny dla zdrowia. I być może na tę formę aktywności fizycznej łatwiej kogoś namówić niż na przykład na wykupienie karnetu na basen, siłownię czy zapisanie się na fitness” – podsumowuje prof. Paul Franks. Oba skandynawskie badania dowodzą, że

Restauracje, kluby fitness, hotele i kościoły. Tam zarazek się rozchodził - pokazują nowe dane z USA

;Nature" . Wyniki nie są całkiem zaskakujące – potwierdzają to, co do tej pory podejrzewaliśmy. Wirusowi SARS-CoV-2 najbardziej sprzyjają zamknięte i zatłoczone pomieszczenia . Restauracje, kluby fitness, hotele, kawiarnie, kościoły, sklepy. To tam dochodziło do 80 proc. zakażeń. Jak wynika z

Justyna ładuje się ryżem. Taki już los wicemistrzyni świata w bikini fitness

. Potem trzeba je tylko natrzeć brązerami i można stawać do rywalizacji. Pośladki i uda Bikini fitness z boku mogą wyglądać jak zawody dla kulturystek. To jednak tylko pozory, bo dziewczyny na pewno nie mają tak wyeksponowanych mięśni jak dawne kulturystki. „Dawne”, bo ta dyscyplina sportu

33-letni trener fitness zmarł na COVID-19. Zanim zachorował, był koronasceptykiem

Dmitrij Stużuk, ukraiński influencer i trener fitness, którego konto na Instagramie śledzi ponad milion obserwatorów, zmarł na COVID-19 w wieku 33 lat. Stużuk trafił do szpitala, kiedy po powrocie z Turcji dostrzegł u siebie objawy zakażenia koronawirusem. Konieczne było podawanie mu tlenu

Jak dobrać zajęcia fitness

- seniorów, kobiet w ciąży i po ciąży - które chcą wrócić do formy. Doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń jest rozciąganie (stretching), które pomaga nabrać gibkości i wydłużyć mięśnie przykurczone od siedzenia za biurkiem. Jeżeli chodzimy na fitness trzy razy

W czwartek w "Pieniądzach Ekstra": Ile kosztuje moda na fitness?

. Tymczasem z badań Eurobarometru wynika, że tylko 28 proc. Polaków ćwiczy regularnie. Z tego jedna trzecia w domu, jedna trzecia na zewnątrz, a... 9 proc. w klubach fitness. Najtańszy fitness w Europie? Polacy płacą za karnet średnio 120 zł miesięcznie

"The New York Times": Czy 30 minut aktywności fizycznej dziennie wystarczy?

Pytań jest więcej. Czy możemy ćwiczyć mniej niż 30 min? Czy zrobić wszystko w jednej sesji, a może te pół godziny rozłożyć na cały dzień po kilka minut? Przez lata naukowcy zajmujący się aktywnością fizyczną próbowali określić idealną „dawkę" ćwiczeń dla większości ludzi.  W końcu w

"The New York Times": Jak nauczyć się idealnego podciągania

Jako nastolatka popychałam kosiarki i ciągnęłam duże kamienie tylko po to, by pokazać, że bycie dziewczyną nie oznacza, że jestem słaba. Uwielbiam uczucie, które towarzyszy mi gdy się podciągam, czuję potęgę i moc. Nie ma to jak uczucie podnoszenia się własną siłą. Podciąganie się jest również świet

Dlaczego warto praktykować jogę?

Co jeszcze nam daje uprawianie jogi? Reguluje układ hormonalny Pozytywnie na układ hormonalny działają pozycje odwrócone (stanie na głowie czy świeca). Polecane są także skłony na siedząco i w staniu regulujące pracę nadnerczy i uspokajające umysł. Pozycja ujjavi polegająca na przybliżaniu brody do

Kręgosłup. Starsze osoby powinny mieć rehabilitację nie tylko po urazie

ją zaburzać. Czy warto przyjść do fizjoterapeuty, kiedy jeszcze nic nie boli - profilaktycznie? M.T.: Gdy wszystko jest w porządku, a chodzi o zachowanie sprawności, powinno się znaleźć dla siebie zajęcia ruchowe, np. taniec, fitness, pilates

Kiedyś więzień, dziś trener fitnessu. Klientom zaleca ćwiczenia z więziennego spacerniaka

Zapytajcie Google'a, kim jest Coss Martin, a pokaże wam przystojnego atletę odnoszącego sukcesy biznesmena i właściciela popularnego w Nowym Jorku klubu fitness. Ale nie zawsze tak było. 10 lat temu za Martinem zatrzasnęła

Żona eksposła PiS oskarżona o plagiat w doktoracie o klubach fitness

oskarżony o oszustwa. Bo rektor musi mieć doktorat Kilka lat temu żona eksposła postanowiła napisać doktorat na poznańskiej AWF. Temat: „Wybrane aspekty uczestnictwa w klubach fitness”. Zależało jej na zdobyciu doktoratu, bo – jak wyjaśniali nasi informatorzy – to warunek, by w

"The New York Times": Lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem?

Uczeni prześledzili setki rozbieżności w liczbach i aktywności określonych cząsteczek i genów gryzoni, w zależności od tego, czy biegały one rano, czy późnym wieczorem. Wiele z tych zmian dotyczyło spalania tłuszczu i innych aspektów metabolizmu zwierząt. Z biegiem czasu takie zmiany mogą znacząco w

Portal edukacyjny. Polecamy serwis

Będzie można się dowiedzieć z nich, jak bezpiecznie dla serca zacząć uprawiać sport. Materiały mają też inspirować i motywować do aktywności oraz uczyć, jak odpowiedzialnie ją uprawiać. Wśród zamieszczanych treści znajdą się m.in. bezpłatne filmy z poradami kardiologów, kardiochirurgów, dietetyków,

Aqua aerobik, czyli fitness na basenie. Na czym polega i jakie są jego zalety

samopoczucie oraz daje ogromną dawkę energii. Wodny aerobik to forma średnio intensywnego fitnessu na basenie, która aktywizuje inne mięśnie niż podczas pływania. Wszystkie ruchy wykonuje się w pozycji pionowej. Zajęcia prowadzone są zwykle przy muzyce, co ma wpływ na tempo ćwiczeń. Najczęściej są to ćwiczenia

"The New York Times": osoby, które ćwiczą, piją częściej i więcej

W badaniu wzięło udział ponad 40 tys. dorosłych Amerykanów. Ci, którzy byli aktywni i sprawni fizycznie (mężczyźni i kobiety), ponaddwukrotnie częściej pili alkohol umiarkowanie lub intensywnie niż osoby bez formy. Wyniki dodają kolejny dowód do tych płynących z poprzednich doświadczeń – i wie

"The New York Times": Czy białko w proszku może pomóc starzejącym się mięśniom?

Białko jest szczególnie ważnym makroskładnikiem odżywczym dla osób starszych. Badania pokazują, że masę mięśniową zaczynamy stopniowo tracić już w wieku 30 i 40 lat, a po 60. roku życia ten spadek przyspiesza.  Utrata masy mięśniowej wraz z wiekiem zwana jest sarkopenią. W bardzo poważnych przy

Osoby z osteoporozą nie powinny się obawiać regularnych ćwiczeń fizycznych - wskazują nowe analizy

Jednak to wcale nie oznacza, że osoby z osteoporozą powinny unikać aktywności fizycznej. Na osteoporozę chorują najczęściej kobiety, zwłaszcza po menopauzie, z niedowagą i o jasnej karnacji . Ale chorują też mężczyźni. Szacunki wskazują, że na całym świecie chorować może 137 mln kobiet i 21 mln męż

Fitness na szybko, czyli trening siedmiominutowy [DO ZROBIENIA W DOMU]

Fitness nie musi być czasochłonny. Sekret tkwi w treningu obwodowym. To zestaw ćwiczeń, który angażuje duże grupy mięśniowe. W przeciwieństwie do ćwiczeń izolujących mięśnie, które wykonuje się na przykład na siłowni. Taki trening zazwyczaj składa się z 8-15 ćwiczeń

W piłce nożnej buty, skarpetki i piłki projektowane są z myślą o piłkarzach. Kobiecy futbol na tym cierpi

Kobiecy futbol staje się coraz bardziej popularny. W tym roku odbyły się dziewiąte mistrzostwa Europy kobiet w piłce nożnej (Euro 2022). Na Wyspach Brytyjskich zawodniczki są bohaterkami pierwszych stron gazet i najważniejszych serwisów internetowych . Pisze się o początkach ich kariery, ale równie

Ostatnia kochanka Piłsudskiego leczyła słońcem i ruchem. Dzięki niej Marszałek nauczył się fitnessu

się to za zasługę mniejszego kalibru. Chyba jednak niesłusznie, bowiem ze wszystkich jego działań miało to charakter najbardziej nowoczesny i wyprzedzający epokę: Naczelnik Państwa był prekursorem fitnessu! Nie doszło by do tego, gdyby nie spotkał na swej drodze – ściśle mówiąc na spacerze w

Sposoby na menopauzę, czyli małe kroki, które mogą poprawić ci nastrój i wygląd

Wiele kobiet narzeka w okresie menopauzy na objawy związane ze zmianami hormonalnymi: uderzenia gorąca, dodatkowe kilogramy czy gorszy nastrój. To dobry moment, by bardziej zadbać o potrzeby organizmu. Kiedy, jeśli nie teraz! To dopiero połowa życia. Jak małymi krokami poprawić samopoczucie i wygląd

Gymnasion zamknął część klubów fitness

Przed dziesięcioma laty założyli ją sportowcy Jacek Wszoła, Mariusz Czerkawski, Ireneusz Wesołowski oraz przedsiębiorca Stefan Talarek. Na terenie całej Polski otworzyli kilkadziesiąt klubów. Od kilkunastu miesięcy spółka miała problemy finansowe. Osta

Brak ruchu osłabia biodra, a wtedy mogą boleć... kolana. Radzimy, jak temu zapobiec

Jestem pewien, że nieraz ci to mówiono - wstań i odsuń się od stanowiska pracy lub, jeśli to możliwe, pracuj na stojąco. Jedną z głównych korzyści płynących z takiego postępowania jest aktywacja i rozciągnięcie zginaczy bioder. Ale czym są te mięśnie i dlaczego są tak ważne? Co się stanie, jeśli poz

Nie siedź zbyt długo. Możesz od tego umrzeć

O największym w historii tego typu projekcie poinformowano na łamach „Annals of Internal Medicine” . Jak wyjaśniają autorzy zamieszczonej tam pracy, nadmiar czasu spędzany w pozycji siedzącej – bez względu na to, czy mamy na myśli skumulowaną liczbę krótszych okresów siedzeni

Impreza fitness i kulturystyczna

rekordów Guinnessa za najdłuższy maraton fitness w historii. Możesz być wśród nich. - Do bicia rekordu zapraszamy średnio zaawansowanych. Trzeba mieć świetną kondycję, bo te siedem godzin to długo. Zwykły maraton biegnie się trzy-cztery godziny - zauważa Artur Borowski z fitness

Twój mózg potrzebuje siłki. Ale to dosłownie - dowodzą najnowsze badania

Mięśnie szkieletowe, dzięki którym możemy się poruszać, to jeden z największych narządów w ludzkim ciele. Okazuje się, że to także narząd endokrynny – tj. kurczące się mięśnie uwalniają cząsteczki sygnalizacyjne, zwane miokinami, które wraz z krwią podróżują do innych części ciała i oddziałują

Trening mięśni Kegla poprawia seks. Te ćwiczenia nie są tylko dla kobiet po porodach

_____________ Fragment książki "Sztuka obsługi waginy" Andrzeja Gryżewskiego i Jagny Kaczanowskiej , Wydawnictwo Agora ___________ Czy rozmiar pochwy ma znaczenie? Czy wąska cipka to mit? - W pewnym sensie ma znaczenie, słyszałem od kobiet, że miały wrażenie, że niewystarczająco obejm

10 tys. kroków dziennie czy wystarczy mniej? Nowe badania testują znaną zasadę

Krokomierze mamy w zegarkach i telefonach. Urządzenia zachęcają, by określić swój dzienny cel. Wiele osób ustawia 10 tys. kroków, bo taka liczba od lat jest zalecana dla zdrowia. Jednak 10 tys. kroków to spore wyzwanie dla osób, które większość dnia spędzają przy biurku. Czy potrzebujemy aż takiego

Siedem nawyków, które obniżają ryzyko demencji

To badanie trwało 30 lat i objęło około 9 tys. Amerykanów pochodzenia europejskiego i 2,7 tys. afrykańskiego. Średnia wieku w chwili rozpoczęcia projektu wynosiła 54 lata. Naukowcy z Uniwersytetu Missisipi w Jackson opublikowali swoje wnioski z tego wieloletniego badania w czasopiśmie "Neurolo

Siedem powodów, dla których nordic walking jest lepszy od zwykłego spaceru

Chodzenie z kijkami pojawiło się po raz pierwszy w Skandynawii i przybyło do Europy Środkowej około 20 lat temu. Z jakiegoś powodu nie stało się szczególnie popularną formą aktywności, mimo że niesie wiele korzyści dla zdrowia.  Oto kilka dobrych powodów, dla których warto wypróbować nordi

Łączenie cardio z treningiem siłowym prawdopodobnie nie niszczy efektów ćwiczeń

W pewnych kręgach cardio bywa postrzegane nawet jako nieefektywne. Znaczenie cardio to temat wielu dyskusji na różnych forach w internecie. Niektórzy uważają, że nie należy łączyć treningu wytrzymałościowego z siłowym, aby nie stracić ciężko wypracowanych efektów. Inni posuwają się jeszcze dale

Spaceruj na zdrowie! Seniorom korzyści przyniesie już 10-minutowy marsz

Z drugiej strony dla wielu osób wrzesień może być lepszym momentem na tworzenie nowych postanowień niż styczeń . Niezależnie od poziomu swojej motywacji o jedną rzecz nadchodzącej jesieni po prostu musimy zadbać. Co więc warto wpisać do nowego kalendarza?   Odpowiednią dawkę ruchu! Ale ile to

Odchudzanie. Ćwiczenia, które podkręcą metabolizm

Ustaw nogi na szerokość bioder. Napnij brzuch i pośladki. Rozluźnij ramiona i wyprostuj plecy. Wykonaj trucht z wysokim uniesieniem kolan do góry oraz naprzemiennymi wyprostami rąk imitującymi ciosy bokserskie. Ćwiczenie wykonuj przez 30 s. Ustaw nogi na szerokość bioder i wyprostuj kolana. Napnij b

To, czy zachorujemy na demencję, zależy m.in. od siły naszych mięśni

Naukowcy szacują, że do 2050 r. liczba osób z demencją może stanowić aż 16 proc. światowej populacji. Choroba polega na zaburzeniach funkcji poznawczych , pamięci i orientacji w przestrzeni. Z głowy zaczynają uciekać słowa, zwłaszcza przymiotniki i czasowniki, potem pojawiają się trudności w komun

Kino nie wróci na Puławską. Będzie fitness club

wyposażenie: fotele, systemy nagłośnienia, ekrany. Co będzie zamiast kina? Silver Screen działał na trzech podziemnych kondygnacjach. Te piętra nie nadają się na urządzenie biur. Z nieoficjalnych informacji wynika, że powstanie tam duży fitness club. Umowę z najemcą podpisano już w

Nie mieszaj... butów z cienką podeszwą z bieganiem po mieście

Lek. Mateusz Janik - specjalista ortopedii i traumatologii narządu ruchu w Carolina Medical Center, Grupa LUX MED ____________________________ Takie buty najczęściej mają grubszą podeszwę i zwiększony tzw. drop, czyli różnicę pomiędzy wysokością podeszwy pod piętą a wysokością podeszwy pod śródstopi

Warsztaty tańca w klubie Fitness

W piątek i w sobotę w Alba Holder Dance School (Klub Fitness, ul. Bacciarellego 4b) można nauczyć się tańczyć salsę i funky jazz. Zajęcia z funky jazzu Anna Wesołowska poprowadzi w piątek w godz. 20-21.30 (dla początkujących), a w sobotę w godz. 15-16.30 (dla zaawansowanych

"The New York Times": Jak wrócić do biegania po kontuzji lub ciąży? To łatwiejsze, niż ci się wydaje!

Czasem odkurzenie butów do biegania bywa trudne. A jeśli masz za sobą ciążę, nawał pracy albo kontuzję, to pewnie zastanawiasz się też, czy w ogóle jesteś w formie, by wrócić na bieżnię? Czy twoje ciało w ogóle pamięta, jak się ruszać we właściwym rytmie? A może nogi są już słabe i zwiotczałe? I jak

Psi fitness, winda donikąd: przestrzelone inwestycje za unijne pieniądze [INFOGRAFIKA]

W soboty w "Gazecie Wyborczej" ukazuje się dodatek "Nasza Europa". Ma odpowiedzieć na najważniejsze pytania, które czytelnicy "Wyborczej" stawiają sobie przed wyborami do Parlamentu Europejskiego. Dlaczego warto głosować? Jak to się stało, że antyunijne ugrupowania

Ruch w późnym wieku wydłuża życie. Warto zacząć się ruszać nawet po 60. roku życia

Myślisz – po co przestawiać kogoś, kto jadł przez 50 lat dużo mięsa, masła i żółtego sera, na wegańskie pasztety, surówki i smoothie z jarmużu, a nieaktywną fizycznie osobę zmieniać w sportowca. Co to da? Życia nam to już nie wydłuży. Trzeba było zacząć wcześniej. Nieprawda! Naukowcy już obali

Ile kosztuje fitness? Jak wybrać siłownię i trenera? Multisport czy karnet [CENY]

obejmowała tylko kluby położone daleko od mojego domu. Godzina drogi i dwie przesiadki, a potem jeszcze intensywny wysiłek fizyczny... Nie chciało mi się - przyznaje. Jak więc wybrać klub fitness, do którego będziemy chodzić z ochotą? Wybieramy siłownię

Czy kluby fitness powinny płacić VAT?

je klubom fitness, które dotychczas uważały się za zwolnione z VAT, bo tak było od 1995 r. zapisane w załączniku do ustawy o VAT. Ów załącznik zawierał tabelkę z wykazem usług zwolnionych z VAT. Pod nr. 25 figurowała tam poz. 93.04: "usługi związane z poprawą kondycji fizycznej". Od 1

Ja tu tylko sprawdzam. Jak zapisać się na fitness

wypadnie dzisiaj, jutro zaś nie będzie lepiej - powinienem jednak gdzieś się zapisać i może to podziała? *** Poniedziałek. Raźniej jest, kiedy się dowiem, że zapisanie się do fitness clubu jest trendy. W USA tylko jedna z sieci fitnessu otwiera

Nie mieszaj... naderwanego mięśnia z rozciąganiem

Dominika Wrzosek - fizjoterapeutka, Centrum Fizjoterapii Achillmed Sport Jedna z moich pacjentek poczuła podczas treningu pociągnięcie i silne ukłucie w mięśniu. Żeby pozbyć się nieprzyjemnego uczucia, spróbowała ćwiczeń z rozciąganiem. To był błąd! Kobieta w ten sposób jeszcze bardziej uszkodziła s

Seks, fitness i rock'n'roll

lecie, ale unikać słodyczy. W fitness clubie zaleca się ćwiczenia aerobowe: jazdę na rowerze, bieg na bieżni, fatburning, czyli spalanie tłuszczu, taniec. Czy każdy bez względu na wiek może chodzić do fitness clubu? Tak. Ale przed kupieniem karnetu

Tapicer, trener fitnessu, baron narkotykowy. Hodował marihuanę pod strusiami i straszył dynamitem

w znanym klubie fitness w Poznaniu. Mieszka w Tarnowie Podgórnym, który przez lata był jedną z najbogatszych polskich gmin. Jej władze wykorzystały położenie blisko Poznania i autostrady A2, sprowadziły dziesiątki firm, inwestorzy zostawili miliony złotych. Policjanci wiedzą, że praca w klubie

Od 15 maja nie będziemy nosić maseczek na zewnątrz. Od 29 maja otwarte baseny i siłownie

procent zajętych miejsc. Baseny, stadiony, hale sportowe W rozporządzeniu są też zapisy, które pozwalają na otworzenie klubów fitness i siłowni, ale z limitem jednej osoby na 15 m kw. Zaczną działać 29 maja. Przywrócona została także działalność basenów, aquaparków i obiektów sportowych zamkniętych. Będą

Najlepsze sportowe paliwo? Banan wygrywa!

Każdy, kto regularnie się rusza, biega czy nawet od czasu do czasu wybiera się na rekreacyjną, ale dłuższą przejażdżkę rowerem, czuje, że w pewnym momencie trzeba „uzupełnić paliwo”. Organizm po prostu opada z sił. Nogi przestają nas nieść, w głowie zaczyna szumieć. Na maratonach czy pod

Rzucanie nożami, strzelanie z bicza i fitness palców. Zbliża się Carnaval Sztukmistrzów

zagości na dziedzińcu Zamku Lubelskiego. Zobaczymy tam "Cyrk bez zwierząt" Kliniki Lalek. Fitness palców i manipulowanie monetą Jak co roku lublinianie będą mogli skorzystać także z darmowych warsztatów, których oferta poszerzy się teraz o

Czy 80-latek może zachować kondycję 20-latka? Jest na to sposób

Naukowcy porównali grupę starszych osób, która przez całe swoje życie regularnie ćwiczyła, z ich rówieśnikami, którzy raczej unikali aktywnego trybu życia. Wyniki są zdumiewające. Ci, którzy ćwiczyli, byli w stanie powstrzymać proces starzenia się, np. nie tracili masy mięśniowej i zachowywali właśc

Dlaczego warto biegać? Jak trening biegowy wpływa na nasz organizm

Z tego poradnika dowiesz się: ile godzin tygodniowo biegać, żeby mieć najwięcej korzyści dla zdrowia? co daje godzina biegania? jaki jest wpływ biegania na pracę mózgu? Bieganie polecają szczególnie kardiolodzy i diabetolodzy, bo świat zmaga się z epidemią otyłości, chorób serca i cukrzycy. W swojej

Chroń kręgosłup z Kozakiewiczem, tak jak członkowie zespołu Scorpions

O kręgosłupie przypominamy sobie zwykle, gdy zaczyna szwankować. Z bólem pleców trafiamy do lekarza. Dostajemy zastrzyki i pewnie przez jakiś czas czujemy się lepiej. Tyle tylko, że jest to rozwiązanie na krótką metę, a nie wyjście z sytuacji. O kręgosłup warto zadbać wcześniej. Niektórych schorzeń

Sportowy zegarek dla wymagających. Polecamy gadżet

Całodobowy pomiar tętna, analiza snu, ocena regeneracji organizmu, spersonalizowane plany treningowe na każdy dzień – to funkcje zegarka Polar Ignite. Dostępny na stronie Polar.com oraz w sieci Komputronik. Cena 859 zł.

Pompki i przysiady wydłużają życie

Przez ostatnie lata lekarze, dietetycy i trenerzy namawiali nas przede wszystkim do biegania, nordic walkingu i innych ćwiczeń aerobowych świetnie wpływających przede wszystkim na układ krążenia, układ oddechowy i ogólny metabolizm naszego organizmu. Ortopedzi zaczęli jednak znowu zachęcać do nieco

Strzelanina w fitness clubie w Pensylwanii

Cztery osoby zginęły, a ponad dziesięć zostało rannych w wyniku ataku na przedmieściach Pittsburga w Pensylwanii. Uzbrojony mężczyzna wszedł we wtorek wieczorem czasu amerykańskiego do fitness clubu i otworzył ogień do grupy tańczących kobiet, zabijając trzy z nich. Sprawcą

Ćwicz z Magdą w kuchni! Jak rozciągać się między garnkami a lodówką?

Jak wzmocnić ciało i rozciągnąć plecy, rozluźnić barki, nie wychodząc z… kuchni? Ćwiczenia „lekkie, łatwe i przyjemne” pokazuje Magda Pierzynowska z Fitness Club S4 . Trening trwa zaledwie kilka minut, a ulga, jaką przyniesie, znacznie dłużej. Są dwa podstawowe rodzaje

Konferencja dla sportowców amatorów

Obecnie sportowcy wyczynowi stanowią tylko kilka procent całej populacji uprawiającej sport. Większość to sportowcy amatorzy. Niektórzy z nich dbają o swoje ciało regularnie - systematycznie się badają, chodzą do lekarza i dopasowują dietę do swoich planów treningowych - ale są też tacy, którzy myśl

Ruch przegania depresję. Dostarcza naturalną dawkę hormonów szczęścia i daje poczucie sprawczości

Dr Karolina Zarychta-Zajączkowska - psycholożka i psychoterapeutka, adiunkt w Centrum Badań Stosowanych nad Zdrowiem i Zachowaniami Zdrowotnymi Uniwersytetu SWPS we Wrocławiu MARGIT KOSSOBUDZKA: Ruch może zapobiegać rozwojowi depresji, ale czy może ją leczyć? DR KAROLINA ZARYCHTA-ZAJĄCZKOWSKA: Na po

Bezruch jest jeszcze gorszy niż palenie papierosów

Długotrwałe siedzenie i leżenie jest tak bardzo wbrew naszej ludzkiej naturze i fizjologii, że po prostu nas zabija. I nie ma w tym żadnej przesady – ostrzegają naukowcy. Według badań 9 mln zgonów na świecie rocznie to wynik siedzącego stylu życia. Pismo „JAMA Network Open” opublik

Czołgaj się! Czworakowanie to modne ćwiczenia. O co w nich chodzi?

Czołganie się lub czworakowanie to nic innego jak kolejny element treningu w podporach, który wywodzi się od amerykańskich żołnierzy wymyślających dla siebie wciąż nowe i wyczerpujące ćwiczenia sprawnościowe. Taki typ wysiłku fizycznego miał ćwiczyć wytrzymałość rekrutów, a także modelować szybko ic

Neurobik - fitness mózgu

O ile utrzymanie wysportowanej sylwetki wymaga od nas wytężonego i regularnego wysiłku na siłowni czy basenie, o tyle ćwiczenia modelujące działanie naszego umysłu można wykonywać o każdej porze, w każdym momencie. Nawet podczas mycia naczyń. Neurobik

Ćwiczenia na mocne kolana do zrobienia w domu

Kolano to skomplikowana stacja między udem a łydką – łatwo je nadwyrężyć, a musi być mocne, bo odbiera wszystkie nieprawidłowości wynikające z problemów kręgosłupa czy biodra. Oto zestaw ćwiczeń przygotowany przez fizjoterapeutów. Ćwicz minimum trzy razy w tygodniu, każde ćwiczenie powtarzaj 1

Polacy zaczęli się ruszać. Jakie sporty uprawiamy najchętniej?

Brak ruchu przyczynia się do ponad 3 mln zgonów rocznie– alarmuje Światowa Organizacja Zdrowia. Prawie jedna czwarta przypadków raka piersi czy jelita grubego jest spowodowana siedzeniem. To dlatego eksperci od lat namawiają nas do aktywności fizycznej. Czy ich jednak słuchamy? Marsz po zdrowi

fitness

Fitness - rodzaj gimnastyki rekreacyjnej.

więcej o fitness na pl.wikipedia.org