zakwaszenia mięśni

Wojciech Staszewski

Zakwasy? Nie, to mikrourazy!

Zakwasy? Nie, to mikrourazy!

Stara szkoła mówiła, że ból, który czujemy po treningu, to efekt zakwaszenia mięśni kwasem mlekowym. Ale rzeczywistym winowajcą są mikrourazy

Test wydolnościowy Wingate

Wykonano u mnie test Wingate. Po teście poziom BE wynosił 3,6 mEq/l. Co to może oznaczać? Przed wykonaniem testu był powyżej 3 mEq/l, czyli przed i po wysiłku nie mieści się w normie.

Sos pipian - kiedyś wymagał wielogodzinnych przygotowań. Zachwycił Hiszpanów.

Istotą tego sosu są pestki dyni, uprażone i zmielone. To one dają gęstość i "palony" smak, są tłem pozostałych składników

Dieta dobra dla mózgu

Dieta dobra dla mózgu

aluminium. Na szczęście natura przychodzi nam z pomocą - zawarty w pokarmach glin występuje w formie praktycznie nieprzyswajanej przez organizm (wchłanianie na poziomie 0,1-0,2 proc.). Chyba że go zakwasimy i powstanie cytrynian glinu, który nasz organizm wchłania lepiej. I tu pojawia się herbata z cytryną

Jak dobrać sposób odchudzania do typu osobowości i charakteru [SPRAWDŹ]

Jak dobrać sposób odchudzania do typu osobowości i charakteru [SPRAWDŹ]

: pozwalają zrzucić ok. 1,5 kg tygodniowo, i to w zasadzie bez odczuwania głodu. Jak to się dzieje? Przy trawieniu białka powstają tzw. ciała ketonowe, które podtruwają organizm, a przez to tłumią apetyt. Najskuteczniej chudną osoby o dużej masie mięśni (głównie panowie).Wady: chudnie się jedynie wtedy, kiedy

Justyna Kowalczyk: Szef wszystkich szefów [FELIETON O WIERIETIELNYM]

Justyna Kowalczyk: Szef wszystkich szefów [FELIETON O WIERIETIELNYM]

. Świetna sprawa, bo zamiast bez przerwy gapić się w pulsometr bądź pobierać krew w celu zmierzenia poziomu laktatu, człowiek uczy się siebie. Opanowałam to do perfekcji. Moja granica błędu w odczytywaniu pulsu to jedno uderzenie serca na minutę. Wiem też dokładnie, które mięśnie jak reagują przy

M jak marszobieg

M jak marszobieg

. Mikrourazy - a nie żadne zakwasy. Stara szkoła mówiła, że ból, który czujemy po treningu, to efekt zakwaszenia mięśni kwasem mlekowym. Ale po godzinie kwas mlekowy zostaje zutylizowany, a ból pozostaje. To mikrourazy włókien mięśniowych, naruszenie struktur białkowych w komórkach. Można to zmniejszyć przez

Fundamenty

Fundamenty

). Długo i wolno Biegaj trzy-cztery razy w tygodniu, nie więcej. Długo i wolno. W ten sposób podwyższysz próg - w sezonie będą z tego same korzyści (szybciej będziesz mógł biec bez nadmiernego zakwaszenia mięśni). Trenuj godzinę, półtorej, a raz w tygodniu nawet dwie godziny, jeśli dasz radę. Nie

M JAK MARSZOBIEG

dawki biegania, ale ciągle powinien to być marszobieg. Dopiero jak przyzwyczaisz mięśnie, ścięgna i stawy do wysiłku, pomyśl o dłuższych odcinkach biegu.Mikrourazy - a nie żadne zakwasy. Stara szkoła mówiła, że ból, który czujemy po treningu, to efekt zakwaszenia mięśni kwasem mlekowym. Ale po godzinie

O kontuzjach: jak ich unikać i co robić, jak się przytrafią

O kontuzjach: jak ich unikać i co robić, jak się przytrafią

Lodem w ból. Podstawowa prawda o kontuzjach: jak boli, to nie ogrzewać (!), tylko chłodzić lodem. O domowe sposoby na dolegliwości zapytałem fizjoterapeutkę Ewę Witek (www.ortoreh.pl). Zakwasy. Po wysiłku mięśniezakwaszone kwasem mlekowym. Po zawodach albo bardzo ciężkim treningu możesz

Chemia w kuchni. Świątecznej

Chemia w kuchni. Świątecznej

skwierczy na patelni? Krytyczna temperatura to 60 st. C. Dochodzi wtedy do koagulacji białka mioglobiny (oględnie mówiąc, z włókienek zmienia się ona w kłębuszki), która wywierając ciśnienie na wnętrze komórek mięśni, powoduje utratę soków i wysuszenie ryby. Cała sztuka smażenia to utrzymanie soków za

Vancouver 2010. Kowalczyk: Bjoergen zgubiła wszystkie oprócz mnie

Vancouver 2010. Kowalczyk: Bjoergen zgubiła wszystkie oprócz mnie

wariata, krok za krokiem odrabiaj straty, dojdziesz ją, a na stadionie wyprzedzisz". Wszystko przewidział! Mogłam "zasprintować" od razu, ale to kosztowałoby mnie zakwaszenie mięśni. I na pewno nie byłoby takiego finiszu. Bjoergen pobiegła według swojego pomysłu, myśląc że ten atak da jej

Bosa bierze się w garstki

Bosa bierze się w garstki

siebie, tzn. składniki odżywcze pobierze z mięśni w myśl logiki: najpierw trawi węglowodany, a skoro ich nie ma, to białka, natomiast tłuszcz, skubaniec, pozostanie nietknięty. Jeśli z kolei będziemy dostarczać za dużo białka (patrz: dieta Dukana), zakwasimy organizm. Przytłoczony mięsem nielotów, kopą

Publikacja na temat konserwacji dokumentów SS-Hygiene Institut

metody konserwatorskie, dzięki którym cenne archiwalia zostały zabezpieczone przed degradacją, wynikającą przede wszystkim z upływu czasu oraz zakwaszenia papieru. Omówiona została również historia samej berlińskiej filii Instytutu Higieny SS, założonej przez władze niemieckie w 1942 r. w bezpośrednim

Dieta diecie nierówna

). ** Dieta wysokobiałkowa, ograniczająca węglowodany, Atkinsa. Drastycznie ogranicza węglowodany, zakłada dostarczanie białek w ilości 1,5 g na kilogram pożądanej masy ciała. Chudnąc, organizm nie korzysta z mięśni jako źródła paliwa, bo najpierw spala białka dostarczane w diecie. Pozwala zrzucić do 5 kg

Dieta diecie nierówna

, zakłada dostarczanie białek w ilości 1,5 g na kilogram pożądanej masy ciała. Chudnąc, organizm nie korzysta z mięśni jako źródła paliwa, bo najpierw spala białka dostarczane w diecie. Pozwala zrzucić do 5 kg miesięcznie, i to w zasadzie bez uczucia głodu. Jak to możliwe? W procesie trawienia białka

Przewodnik po dietach

metabolizm i zachęcają organizm do gromadzenia zapasów.Wady W wyniku głodówki tracimy nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie (tygodniowy post to ubytek ok. 5 kg tłuszczu i 1,5 kg mięśni). W żadnym wypadku nie powinny jej stosować osoby chore na cukrzycę, z niewyregulowanym poziomem cukru. Przeciwwskazaniem są

Barszcz ukraiński

Barszcz ukraiński

herezję.Zasadniczy wpływ ma przygotowanie wywaru. Może być mięsny (gotowany powoli, czyszczony z szumowin), mięsno-fasolowy (fasola uprzednio namoczona) lub fasolowo-grzybowy (postny). Do gotowego wywaru na pewno trafią ziemniaki, bo ziemniaki trafiają do każdej ukraińskiej zupy, i kapusta pokrojona w długie

Skrzyp polny

i świnie. Udokumentowano śmiertelne zatrucia koni, zwłaszcza źrebiąt. Objawami zatrucia u koni jest niespokojne zachowanie – konie gryzą i kopią. Spożycie znacznych ilości powoduje odurzenie zwierząt i bezwład mięśni. Występuje porażenie ośrodkowego układu nerwowego i zmiany patologiczne w narządach

Anaplazmoza

, chemotaksji, degranulacji, zakwaszenia fagosomu i powstania fagolizosomu, wybuchu tlenowego) i niszczenia drobnoustrojów. Ponadto zakażenie A. phagocytophilum w warunkach in vitro hamuje podziały komórkowe i zwiększa prawdopodobieństwo wejścia leukocytów na drogę prowadzącą do apoptozy.Z kolei zaburzona

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.