tętno maksymalne

Wojciech Staszewski

Z jak zakwasy

Z jak zakwasy

Z, ź, ż - dziś ostatni odcinek "alfabetu biegacza"

T jak tętno

"Alfabetu biegacza" ciąg dalszy. Na tapecie litera "T"

Jestem po operacji kolana. Jak ćwiczyć, żeby aktywnie spalać tkankę tłuszczową?

Jak ćwiczyć, żeby aktywnie spalać tkankę tłuszczową? Jestem po operacji kolana, ortopeda odradził bieganie, wyprawy w góry i aktywność, która mogłaby nadwyrężyć kolano, a chciałabym pozbyć się lekkiej nadwagi. Odżywiam się zdrowo, unikam potraw tłustych, słodyczy, uczęszczam na zajęcia typu pilates, jeżdżę na rowerze, ale waga od kilku miesięcy właściwie stoi w miejscu. Co jeszcze mogę zrobić?

Trzeci stopień zagrożenia upałem. Co to znaczy?

Trzeci stopień zagrożenia upałem. Co to znaczy?

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał trzeci, najwyższy stopień ostrzeżenia przed nadchodzącymi upałami dla 12 województw, czyli wszystkich poza zachodniopomorskim, pomorskim, warmińsko-mazurskim i podlaskim. Trzeci stopień zagrożenia upałem IMGW ogłasza, gdy temperatury maksymalne mają

Śmierć podczas krakowskiego maratonu. Zawał tuż po starcie

Śmierć podczas krakowskiego maratonu. Zawał tuż po starcie

, którzy muszą, czyli wyczynowcy. Tymczasem według badań m.in. fizjologa prof. Jerzego Żołądzia, tylko 20 proc. społeczeństwa ma predyspozycje wydolnościowe do biegania. Pozostali - żeby biegać i sobie przy tym nie szkodzić - powinni podejmować półgodzinny wysiłek kilka razy w tygodniu, przy tętnie około

Biegi narciarskie. Bjoergen o problemie z sercem: To nie było przyjemne uczucie

Biegi narciarskie. Bjoergen o problemie z sercem: To nie było przyjemne uczucie

, że urządzenie jest popsute, bo pokazywało bardzo wysokie liczby. To był bardzo wysoki puls - stwierdziła. Bjoergen wyjaśniła, że na samym początku ciśnieniomierz wskazywał liczbę 164, a po trzech minutach lekkiego biegu jej tętno wynosiło 180. - To jak dla mnie bardzo wysokie wskazanie. Maksymalne

Jak biegać z głową

Jak biegać z głową

? Środa Szybciej (tętno ok. 150-160, tempo ok. 5 min. na kilometr) - ale krócej. Od 30 do maksymalnie 60 minut. Urozmaicaj ten trening - raz biegnij bez przerwy, innym razem podziel go na odcinki. Np. 10 minut szybko i 5 minut truchtu - powtórzone trzy razy

Zuzka Light - guru fitnessu z YouTube'a

Zuzka Light - guru fitnessu z YouTube'a

. Na jej kanale znajdziesz mnóstwo filmów z ćwiczeniami i poradami dotyczącymi zdrowego żywienia. Zuzka tworzy krótkie treningi (5-, 10- i 15-minutowe), które wymagają maksymalnego zaangażowania i wysiłku. Możesz je wykonać bez wychodzenia z domu. Według niej to wystarczy, żeby osiągnąć efekt

Tomasz Konior: Kraków jak Siena - miasto żywe i wciąż inspirujące

Tomasz Konior: Kraków jak Siena - miasto żywe i wciąż inspirujące

. Niemal każdą wolną chwilę, każdy weekend spędzałem w Krakowie. Uwielbiam, gdy wszędzie czuć tętno miasta. Z czasem, choć wciąż brakowało mi miejskiej atmosfery, zacząłem doceniać Katowice, zauważyłem wreszcie, jaki drzemie w nich potencjał. Odkryłem dla siebie to miasto i Górny Śląsk, wyjątkowe miejsca

Justyna Kowalczyk dla Sport.pl Ekstra: Plan: Wrócić na swoje miejsce

Justyna Kowalczyk dla Sport.pl Ekstra: Plan: Wrócić na swoje miejsce

porządną pracę. Dużo sapania. Średnie tętno tak wysokie jak maksymalne w czasie zimowego interwału. Wyrzuciłam na dwa tygodnie pulsometr, by mnie nie drażnił. Ale już mogę go zakładać z powrotem. Wszystko wraca do normy. Trzeba jeszcze tylko kolano do końca doleczyć i zacząć regularnie rehabilitować

ROWEREM NA GOLGOTĘ

ROWEREM NA GOLGOTĘ

wiek, wagę i wzrost, a komputer sam wyznacza tętno maksymalne, do którego lepiej się nie zbliżać.SPD. Uniwersalne wiązania rowerowe. Trzeba poświęcić kilka treningów, aby nauczyć się w nich jeździć, ale potem czuć różnicę w mocy - nie tylko naciska się na pedały, ale też ciągnie się pedał.Muzyka

Pytanie w necie, odpowiedź w gazecie

Pytanie w necie, odpowiedź w gazecie

zmęczenie. Jakie są moje zakresy? Przy jakim tętnie mam trenować wytrzymałość? Szybkość? Cluny. Najpierw wyznacz prawdziwe tętno maksymalne (tzw. HRmax). Potruchtaj parę minut, a potem trzy razy biegnij na maksa przez minutę (z minutowymi odpoczynkami). Tętno na końcu ostatniego odcinka to twoje tętno

Jak pogodnie się zestarzeć

Jak pogodnie się zestarzeć

wieku 25,4 lat), starszych cierpiących na depresję (średnia 65,6 lat; pierwsze objawy choroby zdiagnozowano u nich po ukończeniu 55. roku życia) oraz starszych w dobrej psychicznej kondycji (65,8 lat).Gra polegała na otwieraniu animowanych skrzynek, maksymalnie ośmiu, które po kolei pokazywały się na

Nowości muzyczne: Taylor Swift, HV/Noon, 19 Wiosen i Fugazi [RECENZJE]

Nowości muzyczne: Taylor Swift, HV/Noon, 19 Wiosen i Fugazi [RECENZJE]

po bardzo różne dźwięki. Ich wspólne dzieło jest więc logiczną konsekwencją wcześniejszych dokonań. Płyta pulsuje leniwym tętnem, w którym rytmicznie uderzają hiphopowe bity, a w tle szemrze awangardowa elektronika. To muzyka, która niemal idealnie balansuje na granicy gatunków. Zwłaszcza tam, gdzie

Hipotermia. Żeby nie zmarznąć na śmierć

Hipotermia. Żeby nie zmarznąć na śmierć

krwawienie. Serce kurczy się coraz wolniej i słabiej - tętno może być niemiarowe i trudne do wyczucia. Ostatecznie serce się zatrzymuje i człowiek umiera. Przy hipotermii pierwszą czynnością jest zahamowanie dalszej utraty ciepła. Ofiarę trzeba umieścić w suchym miejscu. Potem ją okryć. Układanie na ofierze

Szybkie bicie serca

Szybkie bicie serca

Tętno. Bez tego nie dokonasz postępu, ale musisz trochę uważać. Powinieneś znać swoje tętno maksymalne. Uproszczony wzór: 220-wiek. Czyli serce 20-latka może się rozpędzić do 200 uderzeń na minutę, a 40-latka już tylko do 180, więcej raczej nie dasz rady, chyba że jesteś bardzo wytrenowany. Ale to

Uwaga! Świstak w chmurach

Uwaga! Świstak w chmurach

, ponoć 200 gatunków przedstawicieli świata fauny) i żarty się kończą.Grossglockner Hochalpenstrasse: 48 kilometrów serpentyn i oszałamiających widokówPrzed nami 13 km gehenny. Stromizna ma już ok. 10 proc. (odcinkami dochodzi do 12). Rysiek zdążył rzucić: "Kontrolujcie tętno", i na tym rozmowy

Minął rok od skoku Felixa Baumgartnera ze stratosfery. Ujawniono niezwykły film [ZOBACZ WIDEO]

Minął rok od skoku Felixa Baumgartnera ze stratosfery. Ujawniono niezwykły film [ZOBACZ WIDEO]

pochodzące z trzech kamer umieszczonych na kombinezonie austriackiego skoczka. Dodatkowo można śledzić pomiary wysokościomierza, prędkościomierza, tętno Baumgartnera i przeciążenie. Red Bull Stratos to program lotów testowych, który ubiegłej jesieni przykuł uwagę całego świata. Baumgartner wzniósł się na

Zatrzymać czas

Jak podaje Pramann, 75-latek ma o jedną czwartą mniejszą niż 30-latek tzw. objętość wyrzutową serca i puls maksymalny - z tego wynika mniejsza sprawność fizyczna. Pojemność płuc zmniejsza się o jedną trzecią, a masa mięśniowa o 30 proc.Zegara fizjologicznego nie sposób odwrócić. Ale można mocno

Pytanie w necie, odpowiedź w gazecie

Pytanie w necie, odpowiedź w gazecie

Czy wystarczy mi regularny trening co drugi dzień, aby przebiec maraton poniżej 4 h? Czytam w twoim blogu tu 30 km, tam 25. Ja nie mogę sobie pozwolić na tak długie bieganie, maksymalnie godzinka z haczykiem. Jak myślicie, czy samo regularne wybieganie gwarantuje mi sukces? nowicjusz Zależy od tego

Szybkie bicie serca

Szybkie bicie serca

Tętno. Bez tego nie dokonasz postępu, ale musisz trochę uważać. Powinieneś znać swoje tętno maksymalne. Uproszczony wzór: 220-wiek. Czyli serce 20-latka może się rozpędzić do 200 uderzeń na minutę, a 40-latka już tylko do 180, więcej raczej nie dasz rady, chyba że jesteś bardzo wytrenowany. Ale to

Jak dobrać zajęcia fitness

Jak dobrać zajęcia fitness

umiarkowanym tempie ok. 65-75 proc. maksymalnego tętna. W takim zakresie organizm najsprawniej spala tkankę tłuszczową. A przy okazji poprawiamy koordynację ruchową. Do zajęć choreograficznych zaliczamy: dance i jego różne odmiany (salsa dance, funky dance), fatburning, hi-lo, step (układy choreograficzne z

Ruszać się, nie przestawać

Józefa. Trzeba zacząć ostrożnie, stopniowo, ale z pewnością warto się ruszać. Najlepiej w myśl zasady "3 x 30 x 130", czyli trzy razy w tygodniu po ok. 30 minut i przy tętnie wysiłkowym zbliżonym do 130 skurczów na minutę. Pamiętajmy jednak, że wraz z wiekiem obniża się maksymalna częstość

Z sądu. Dlaczego Lilka się dusiła

opieki - mówi w sądzie mecenas Michał Kozik, pełnomocnik szpitala. Lekarz, który miał się zajmować Moniką, zeznaje, że u dziecka doszło do infekcji bakteryjnej, która doprowadziła do nagłego, ostrego niedotlenienia: - O godz. 16. słyszałem tętno dziecka. Było prawidłowe. Dwadzieścia minut później położna

Jak działa poligraf?

przedramieniu rejestruje zmiany ciśnienia krwi i tętna. Trzeci czujnik służy do mierzenia tzw. reakcji elektroedermalnej. Do dłoni badanego podłącza się dwie elektrody, przez które przepływa prąd o bardzo niskim napięciu. Skóra przewodzi prąd tym łatwiej, im bardziej jest wilgotna. Im bardziej pytany się

Aplikacje. Telefon wie, jak się czujesz

dwie chmury wyrazów - pozytywnych oraz negatywnych. - Po jednym dniu takich obserwacji nic nam to jeszcze nie da, ale po miesiącu zobaczymy osoby i zdarzenia, które mają na nas wyraźny wpływ. Komuś może wyjść np., że co drugi czwartek o godz. 14 jest maksymalnie wkurzony. Może spotyka się wtedy z osobą

Szkielet planu treningowego dla ambitnych

. Jedna trzecia powoli, potem dość szybko, a końcówka bardzo szybko. Przykładowo: 10 minut truchtu, godzina wolnego biegu (I zakres, do 75-80 proc. tętna maksymalnego), ponad godzina szybkiego biegu (II zakres, do 85 proc. tętna maksymalnego), 10 minut bardzo szybkiego biegu (III zakres, ok. 90 proc

Dwie latające ryby na pokładzie. Dziennik początkującego marynarza

. Najgorsze, że brzeg jest tak blisko. Maksymalnie pięćdziesiąt metrów. Żeby tak chociaż na godzinę zejść, przespacerować się. Dzień czterdziesty. Weszliśmy do portu! Piękna pogoda. Pojechałem rowerem na przedmieścia. Patrzyłem, jak dzieciaki grają w baseball. Jezu, jak dobrze jest choć na chwilę pochodzić po

Największy i najmniejszy ssak doliny Biebrzy

-25 proc. masy komórek mięśnia sercowego, u ryjówek - aż 36. Więcej upchnąć się już tu nie da. Maksymalne tętno ryjówki malutkiej to z kolei ok. 1 tys. (!) uderzeń na minutę. W ciągu sekundy jej serce wykonuje pełnych 16 skurczów i rozkurczów. Aż dziw, iż jest w stanie wytrzymać takie obciążenie. Ale

Minister zdrowia: Pacjencie, nie bój się walczyć o swoje prawa

etap dramatu, który się tam wydarzył. Te kontrole są ważne również z tego powodu, aby móc zapobiegać podobnym dramatom w przyszłości. Na oddziale patologii ciąży w nocy powinny być dwie pielęgniarki, była jedna. Zamiast czterech aparatów KTG do mierzenia tętna płodu były dwa. I zniknęły z nich zapisy

Pierwsza pomoc: Nie bójmy się ratować ludzkiego życia

robią kompletnie nic. To nie tylko polska specyfika. Podobnie jest na całym świecie. M.in. dlatego Europejska Rada Resuscytacji twierdzi, że standard postępowania ratowniczego musi być maksymalnie uproszczony, tak żeby mógł go zastosować praktycznie każdy człowiek. Nawet w Europie przez pierwsze 10

Nordic walking - marsz po zdrowie

maksymalny - z tego wynika mniejsza sprawność fizyczna. Pojemność płuc zmniejsza się o jedną trzecią, a masa mięśniowa o 30 proc. Zegara fizjologicznego nie sposób odwrócić. Ale można mocno złapać za wskazówki, żeby go spowolnić. Pramann zaleca właśnie nordic walking. Bo "lepiej chodzić z kijami niż o

6000 kalorii dziennie - Justyny Kowalczyk droga po mistrzostwo

wtedy na rolkach spokojnym tempem. Zaczynałam od tętna spoczynkowego 55, maksymalne osiągałam 208-210. Teraz, kiedy mam wytrenowany organizm, tętno spoczynkowe spadło poniżej 30, a maksymalne najwyżej 198. Po kolacji czasem próbuję obejrzeć jakiś film, ale rzadko kiedy udaje mi się dotrwać do końca

Najpierw grali świńskim żołądkiem

o zachowaniu zawodnika w trakcie treningu czy meczu. Dzięki łączności bezprzewodowej można w ten sposób mierzyć na bieżąco średnią prędkość piłkarza, prędkość maksymalną, liczbę wykonanych sprintów, przebyty dystans, i to z podziałem na określoną intensywność ruchu, czas. W F50 adiZero gra

Kijek to nie laska

;wyciągnąć maksymalne korzyści, np. spalać kalorie - niech się nauczy prawidłowej techniki. Przy zwykłym marszu idziemy w tempie 4-5 km na godzinę i spalamy ok. 180 kilokalorii na godzinę. Z kijkami przy prawidłowym, klasycznym, energicznym kroku możemy przemaszerować 

Mit, w którym zagrał Pitt

rewolucji w piłce, zwany "Profesorem", ekonomista z wykształcenia Arsene Wenger najchętniej zatrudnia futbolistów potrzebujących maksymalnie 3,2 sekundy na sekwencję: przyjęcie piłki - podjęcie decyzji - podanie. Kto reaguje choćby o 0,1 sekundy wolniej, musi zachwycać bajeczną techniką lub innym

Terminatorki

i tułów. Kolana i ścięgna Achillesa oszczędza, ale i tak po tym sezonie czeka Polkę zabieg czyszczący staw kolanowy.Podczas maksymalnego wysiłku serce Justyny bije 208-210 razy na minutę - dla zwykłego człowieka oznacza to śmierć. Jest tak wytrenowana, że tętno spoczynkowe spada

Ona i on. Sprawy sercowe

wyliczać maksymalny puls, jaki mogą osiągać podczas ćwiczeń. Od dawna stosowany wzór (220 minus 'wiek w latach') wyznaczany był podczas badań z udziałem mężczyzn i dla nich sprawdza się znakomicie. Dla pań odpowiedniejsza jest formuła: 208 minus '88 proc. wieku w latach'. 50-letni mężczyzna nie powinien

Anatomia szwedzkiego cudu. Jak zamienić śmieci w energię

komunalnych macie jej tyle, że moglibyście przyciąć import gazu o 40 proc. Co my robimy ze swoimi? Połowę spalamy, nieco mniej odzyskujemy, a jedną ósmą przerabiamy na biogaz. Różnie w różnych gminach. A to dlatego, że premier wskazał cel - maksymalny recykling i odzysk energii - a gminy już same decydują

Forex maszynka do pieniędzy

to i wirtualne finanse, ale czuję, że skacze mi tętno. W ciągu dnia przeprowadzam prawie sto transakcji. O takich jak ja mówi się w środowisku, że mają foreksowe ADHD. Marcin: Leż, jak najwięcej leżMarcin: - W końcu zebrałem trochę pieniędzy i trafiłem do ajurwedyjskiego ośrodka w Kerali, na południu

Żyletką robię sobie raj

upokorzeniu. Zostaje tylko spokojna pustka. Po prostu raj. Trwa to chwilę, potem złe emocje znów zaczynają się gromadzić... Potrafię wytrzymać maksymalnie pięć dni, później znów pękam.Po każdej wizycie w raju pozostaje blizna. Przez ostatnie sześć lat uzbierało się ich kilkaset. Ile dokładnie, Alicja nie wie

Psychodeliczny odlot kota

zostało zaaplikowane szczurom. Efekty okazały się nieciekawe. Szczury wprawdzie były pobudzone, ale tętno, ciśnienie, temperatura - wszystko pozostawało w normie.Dlaczego po pięciu latach Hofmann ponownie zsyntetyzował tę nieciekawą substancję? Nie wiadomo. Był o to pytany wielokrotnie i nigdy nie

Serce na dłoni

operacji pomiar tętna. I jaki był wynik? - 170-180 na minutę. A jaka była przeżywalność operowanych? - Naprawdę duża. Jak pan jako młody lekarz przyjmował porażki? Podobno chirurdzy dopiero z upływem czasu coraz lepiej radzą sobie ze śmiercią pacjenta na stole - stają się odporniejsi na pewne

Religa: Ból to jedyna rzecz, której się boję

. Potem przecinało się przedsionek. I od tego momentu chirurg miał pięć minut na zaszycie przedsionka lub wszycie łaty. Taka presja czasu to niewiarygodny stres. Kiedyś zrobiłem sobie po takiej operacji pomiar tętna. I jaki był wynik? - 170-180 na minutę. A jaka była przeżywalność operowanych

Wszystkie wideo wywiady Agnieszki Kublik

się zgłosił do odnowiania lewicy. Chce ruszyć w Polskę. Niech jedzie, bo to ważne, by byli ludzie, którzy są w stanie poczuć tętno partii w terenie - mówi polityk SLD Ryszard Kalisz.18 październikaProf. Andrzej Rychard i Jędrek Malko. ''Oburzeni i zatroskani''Czuję się uprzywilejowany w dzisiejszym