fitness

Ewa Tomkowska

Fitness Espresso. Wielkie efekty małej porcji ruchu

Fitness Espresso. Wielkie efekty małej porcji ruchu

Chcesz się ruszać, ale brakuje ci czasu? Dość wymówek! Już kilka minut wystarczy, by poprawić formę. Gwiazdy fitnessu polecają najlepsze ćwiczenia do wykonania w czasie, jaki zajęłoby ci wypicie kawy.

2,91 mln Polaków chodzi do klubów fitness*

Ja jestem jedną z tych osób. Mam wyrobione karnety do dwóch klubów, które oferują oryginalne zajęcia grupowe w przystępnej cenie.

Bungee fitness. Polataj sobie na treningu

Podskakujesz i lecisz jak obdarzona niezwykłymi mocami superbohaterka z kreskówki. Na bungee fitness pompki z klaśnięciem zaliczasz z łatwością wyczynowca. I cały czas się uśmiechasz

Mozi Testuje. Fitness na trampolinach

Mozi Testuje. Fitness na trampolinach

Ekspresowy trening z Sylwią Nowak

Ekspresowy trening z Sylwią Nowak

potwierdzenie tego, że fitness espresso naprawdę działa. Taki krótki trening można wykonać o każdej porze dnia i w każdym miejscu. Żeby zwiększyć komfort, skorzystajmy z maty. Natomiast by nieco zmodyfikować ćwiczenia i dodać obciążenie, wystarczy butelka wody trzymana podczas biegu. Należy się skupić na

Rzeczywistość wirtualna wkracza do fitness klubów

Rzeczywistość wirtualna wkracza do fitness klubów

może pomóc im pozbyć się zbędnych kilogramów. Teraz jesteśmy w trakcie kolejnej technologicznej rewolucji związanej z upowszechnianiem urządzeń VR, czyli wirtualnej rzeczywistości. Czy jest ona w stanie pomóc w dbaniu o zdrowie, choćby dzięki uatrakcyjnieniu tradycyjnych sal do fitnessu i zaoferowaniu

Fitness espresso. Dowiedz się, na czym polega!

Fitness espresso. Dowiedz się, na czym polega!

Chcesz się ruszać, ale brakuje ci czasu? Dość wymówek! Już kilka minut wystarczy, by poprawić formę. Gwiazdy fitnessu polecają najlepsze ćwiczenia do wykonania w czasie, jaki zajęłoby ci wypicie kawy. Sprawdź jakie wskazówki zdrowego trybu życia oraz jakie ćwiczenia zalecają trenerzy personalni

Rozciągnij się! Ćwiczenia na mięśnie i stawy

Rozciągnij się! Ćwiczenia na mięśnie i stawy

przód. Przytrzymaj pozycję 30-40 s na każdą nogę. 4. Żaba Pozycja wyjściowa: wykonujesz klęk podparty. Ruch: powoli kierujesz kolana na zewnątrz, otwierając miednicę. Jeśli możesz, ugnij ramiona. Wytrzymaj w pozycji 30-40 s.  Przeczytaj także: Bungee fitness. Polataj sobie na treningu Ćwiczenia

Trendy w zdrowiu. Co będziemy jeść, jak będziemy o siebie dbać

Trendy w zdrowiu. Co będziemy jeść, jak będziemy o siebie dbać

dnia poświęca na ruch. Spacer, rower, bieganie, siłownia – taką aktywność przynajmniej raz w tygodniu podejmuje 48 proc. Polaków. Bieganie jest najpopularniejszą formą ruchu. A popyt na aktywność fizyczną napędza rynek usług fitnessowych. Wartość europejskiego rynku fitness w ciągu ostatnich

Freestyle bez śniegu, czyli trenowanie na sucho przed sezonem narciarskim

Freestyle bez śniegu, czyli trenowanie na sucho przed sezonem narciarskim

Triki można ćwiczyć niezależnie od pogody czy pory roku. Jednym z takich miejsc jest Hangar 646 w Warszawie. – Freestyle to robienie akrobacji w powietrzu na śniegu z deską lub nartami przypiętymi do nóg. Im więcej zrobimy salt na trampolinie, tym łatwiej będzie nam wykonać ten sam trik na ram

Trendy: dieta, fitness, odchudzanie, zdrowy styl życia. Jak modnie dbać o zdrowie

Trendy: dieta, fitness, odchudzanie, zdrowy styl życia. Jak modnie dbać o zdrowie

Mamy do dyspozycji świetnie wyposażone siłownie, ale fitness odnajdzie się w każdej przestrzeni. Streetworkout, czyli ćwiczenia w terenie miejskim oparte są na kalistenice, czyli pracy z obciążeniem własnego ciała oraz elementami gimnastycznymi. Ćwiczący streetworkout wykorzystują poręcze, barierki

Trening barre. Co daje miks baletu, jogi i pilatesu

Trening barre. Co daje miks baletu, jogi i pilatesu

Mariola Bojarska-Ferenc* (trenerka fitness) tłumaczy, czym jest trening barre. Jak wygląda trening barre? Barre znane jest od lat 70., ale zaczęło zdobywać świat od premiery filmu „Czarny łabędź”. Mary Helen Bowers – tancerka i trenerka gwiazd, która przygotowywała Natalie Portman

Żona eksposła PiS prowadzi prywatną uczelnię. Jest podejrzana o plagiat w doktoracie o klubach fitness

Żona eksposła PiS prowadzi prywatną uczelnię. Jest podejrzana o plagiat w doktoracie o klubach fitness

rodziny. Jego żona też pracowała w tych sklepach. Kilka lat temu postanowiła jednak napisać doktorat na poznańskiej AWF. Temat: "Wybrane aspekty uczestnictwa w klubach fitness". Nie wiedziała, jak się zabrać Jak powstawała ta praca, opowiedziała nam, zastrzegając anonimowość

Opaska fitness TomTom Touch Cardio w wyjątkowej cenie za kupony z "Wyborczej".

Opaska fitness TomTom Touch Cardio w wyjątkowej cenie za kupony z "Wyborczej".

[24.04.2017, 06:00] Rezerwacja opasek zakończona. Warunkiem zakupu w cenie promocyjnej jest posiadanie kompletu 10 kuponów. Brakujące kupony zastąpisz JOKER-ami. Zbieraj kupony z Wyborczej i odbierz opaskę fitness TomTom Touch Cardio w wyjątkowej cenie w Carrefour. Mierzy kroki, spalone kalorie i

Czy sport w ciąży jest bezpieczny?

Czy sport w ciąży jest bezpieczny?

nie szczuplejesz, tylko przybierasz na wadze. To normalne, że powiększa się brzuch. Chodzi o to, by mimo wszystko starać się mieć sprawy pod kontrolą. Na zajęciach dla kobiet w ciąży coraz częściej proponowanych przez polskie kluby fitness wszystkie uczestniczki wyglądają i czują się

Najlepsze ćwiczenia na smukłe ciało

Najlepsze ćwiczenia na smukłe ciało

Odchudzanie. Ćwiczenia prezentują: Marlena Ciborowska (M yfitness.pl ) - trenerka fitness, redaktorka portalu Myfitness.pl, propagatorka zdrowego stylu życia, szczególnie lubi prowadzić zajęcia Power Bar - trening ze sztangą. Karol Wyszomirski ( Charles Power ) - dietetyk sportowy i trener

Im więcej biegasz, tym więcej zarabiasz. Sweatcoin płaci za bycie fit

Im więcej biegasz, tym więcej zarabiasz. Sweatcoin płaci za bycie fit

. Cyfrowa waluta ma to zmienić. Jak zarobić? Aplikacja płaci użytkownikom 0,95 sweatcoina za każde 1000 kroków. Ta cyfrowa waluta może być wymieniona na sprzęt fitness, karty podarunkowe i zajęcia treningowe. Około 20 000 sweatcoinów - to ponad 21 milionów kroków - można wymienić na iPhone'a X. Obaj

Na siłowni. Pot, nuda i marne efekty? Co robisz nie tak

Na siłowni. Pot, nuda i marne efekty? Co robisz nie tak

trening zaczynamy od spalania glikogenu zgromadzonego w wątrobie i we krwi, dopiero po półgodzinie spada jego zużywanie, a zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzimy na półgodzinne biegi lub 40-minutowe zajęcia fitness, to mamy skondensowaną aktywność (rozgrzewka, ćwiczenia i rozciąganie w

Paczkomaty, pralnia, elektryczne samochody, czyli jak deweloperzy polują na milenialsów

Paczkomaty, pralnia, elektryczne samochody, czyli jak deweloperzy polują na milenialsów

, parkingi z możliwością ładowania samochodów elektrycznych, miejsce do pielęgnacji aut, fitness i paczkomaty wyłącznie dla mieszkańców – informuje Arie Koren, szef firmy deweloperskiej Okam. Dobra pierwszej potrzeby Do dyspozycji mieszkańców budynku Mokka na Służewcu już oddano fitness club oraz

Minutowe treningi interwałowe działają tak samo jak żmudne ćwiczenia

Minutowe treningi interwałowe działają tak samo jak żmudne ćwiczenia

. PRZECZYTAJ TAKŻE: Fitness na szybko, czyli trening siedmiominutowy [DO ZROBIENIA W DOMU] Druga grupa miała za zadanie w ciągu 10 min wykonać zestaw ćwiczeń interwałowych – trzy razy po 20 sekund bardzo szybkiej jazdy, przeplecione 2 min pedałowania w umiarkowanym tempie. Oczywiście, podobnie jak i

Żona eksposła PiS oskarżona o plagiat w doktoracie o klubach fitness

Żona eksposła PiS oskarżona o plagiat w doktoracie o klubach fitness

oskarżony o oszustwa. Bo rektor musi mieć doktorat Kilka lat temu żona eksposła postanowiła napisać doktorat na poznańskiej AWF. Temat: „Wybrane aspekty uczestnictwa w klubach fitness”. Zależało jej na zdobyciu doktoratu, bo – jak wyjaśniali nasi informatorzy – to warunek, by w

Wsiądź na rower i bądź jak Duńczyk. Nie zniechęcaj się pogodą

Wsiądź na rower i bądź jak Duńczyk. Nie zniechęcaj się pogodą

naturalnego transport, ale przede wszystkim bardzo korzystny dla zdrowia. I być może na tę formę aktywności fizycznej łatwiej kogoś namówić niż na przykład na wykupienie karnetu na basen, siłownię czy zapisanie się na fitness” – podsumowuje prof. Paul Franks. Oba skandynawskie badania dowodzą, że

Aqua aerobik, czyli fitness na basenie. Na czym polega i jakie są jego zalety

Aqua aerobik, czyli fitness na basenie. Na czym polega i jakie są jego zalety

samopoczucie oraz daje ogromną dawkę energii. Wodny aerobik to forma średnio intensywnego fitnessu na basenie, która aktywizuje inne mięśnie niż podczas pływania. Wszystkie ruchy wykonuje się w pozycji pionowej. Zajęcia prowadzone są zwykle przy muzyce, co ma wpływ na tempo ćwiczeń. Najczęściej są to ćwiczenia

Ostatnia kochanka Piłsudskiego leczyła słońcem i ruchem. Dzięki niej Marszałek nauczył się fitnessu

Ostatnia kochanka Piłsudskiego leczyła słońcem i ruchem. Dzięki niej Marszałek nauczył się fitnessu

się to za zasługę mniejszego kalibru. Chyba jednak niesłusznie, bowiem ze wszystkich jego działań miało to charakter najbardziej nowoczesny i wyprzedzający epokę: Naczelnik Państwa był prekursorem fitnessu! Nie doszło by do tego, gdyby nie spotkał na swej drodze – ściśle mówiąc na spacerze w

Justyna ładuje się ryżem. Taki już los wicemistrzyni świata w bikini fitness

. Potem trzeba je tylko natrzeć brązerami i można stawać do rywalizacji. Pośladki i uda Bikini fitness z boku mogą wyglądać jak zawody dla kulturystek. To jednak tylko pozory, bo dziewczyny na pewno nie mają tak wyeksponowanych mięśni jak dawne kulturystki. „Dawne”, bo ta dyscyplina sportu

Dlaczego warto praktykować jogę?

Co jeszcze nam daje uprawianie jogi? Reguluje układ hormonalny Pozytywnie na układ hormonalny działają pozycje odwrócone (stanie na głowie czy świeca). Polecane są także skłony na siedząco i w staniu regulujące pracę nadnerczy i uspokajające umysł. Pozycja ujjavi polegająca na przybliżaniu brody do

Fitness na szybko, czyli trening siedmiominutowy [DO ZROBIENIA W DOMU]

Fitness nie musi być czasochłonny. Sekret tkwi w treningu obwodowym. To zestaw ćwiczeń, który angażuje duże grupy mięśniowe. W przeciwieństwie do ćwiczeń izolujących mięśnie, które wykonuje się na przykład na siłowni. Taki trening zazwyczaj składa się z 8-15 ćwiczeń wykonywanych w tempie i bez

Nie siedź zbyt długo. Możesz od tego umrzeć

O największym w historii tego typu projekcie poinformowano na łamach „Annals of Internal Medicine” . Jak wyjaśniają autorzy zamieszczonej tam pracy, nadmiar czasu spędzany w pozycji siedzącej – bez względu na to, czy mamy na myśli skumulowaną liczbę krótszych okresów siedzeni

W czwartek w "Pieniądzach Ekstra": Ile kosztuje moda na fitness?

trzecia w domu, jedna trzecia na zewnątrz, a... 9 proc. w klubach fitness. Najtańszy fitness w Europie? Polacy płacą za karnet średnio 120 zł miesięcznie. To najmniej spośród wszystkich badanych przez Deloitte krajów. A jeszcze dwa lata temu za taki miesięczny karnet płaciliśmy średnio 140 zł. Ceny

Kręgosłup. Starsze osoby powinny mieć rehabilitację nie tylko po urazie

, kiedy jeszcze nic nie boli - profilaktycznie? M.T.: Gdy wszystko jest w porządku, a chodzi o zachowanie sprawności, powinno się znaleźć dla siebie zajęcia ruchowe, np. taniec, fitness, pilates, rower, basen, nordic walking. Przy jakichkolwiek wątpliwościach warto przeprowadzić jednak konsultację u

Jak dobrać zajęcia fitness

. * Ostatnia grupa to zajęcia prozdrowotne dla różnych grup - seniorów, kobiet w ciąży i po ciąży - które chcą wrócić do formy. Doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń jest rozciąganie (stretching), które pomaga nabrać gibkości i wydłużyć mięśnie przykurczone od siedzenia za biurkiem. Jeżeli chodzimy na fitness

Kiedyś więzień, dziś trener fitnessu. Klientom zaleca ćwiczenia z więziennego spacerniaka

Zapytajcie Google'a, kim jest Coss Martin, a pokaże wam przystojnego atletę odnoszącego sukcesy biznesmena i właściciela popularnego w Nowym Jorku klubu fitness. Ale nie zawsze tak było. 10 lat temu za Martinem zatrzasnęła się więzienna krata. Wyrok za handel narkotykami brzmiał: 7 lat. Więzienną

Ruch w późnym wieku wydłuża życie. Warto zacząć się ruszać nawet po 60. roku życia

Myślisz – po co przestawiać kogoś, kto jadł przez 50 lat dużo mięsa, masła i żółtego sera, na wegańskie pasztety, surówki i smoothie z jarmużu, a nieaktywną fizycznie osobę zmieniać w sportowca. Co to da? Życia nam to już nie wydłuży. Trzeba było zacząć wcześniej. Nieprawda! Naukowcy już obali

Odchudzanie. Ćwiczenia, które podkręcą metabolizm

Ustaw nogi na szerokość bioder. Napnij brzuch i pośladki. Rozluźnij ramiona i wyprostuj plecy. Wykonaj trucht z wysokim uniesieniem kolan do góry oraz naprzemiennymi wyprostami rąk imitującymi ciosy bokserskie. Ćwiczenie wykonuj przez 30 s. Ustaw nogi na szerokość bioder i wyprostuj kolana. Napnij b

Psi fitness, winda donikąd: przestrzelone inwestycje za unijne pieniądze [INFOGRAFIKA]

W soboty w "Gazecie Wyborczej" ukazuje się dodatek "Nasza Europa". Ma odpowiedzieć na najważniejsze pytania, które czytelnicy "Wyborczej" stawiają sobie przed wyborami do Parlamentu Europejskiego. Dlaczego warto głosować? Jak to się stało, że antyunijne ugrupowania

Zbierają odciski palców, żądają dostępu do rachunku. Kontrowersje wokół klubu fitness

Pani Iwona wykupiła z początkiem jesieni swojemu nastoletniemu synowi wstęp do klubu fitness Pure w Galerii Kazimierz. Zajęcia za pierwszy miesiąc były z góry opłacone, mimo to już na początku chłopiec miał problem, by na nie wejść. - Syn przyszedł do domu z jakimś formularzem i powiedział, że

Ruch przegania depresję. Dostarcza naturalną dawkę hormonów szczęścia i daje poczucie sprawczości

Dr Karolina Zarychta-Zajączkowska - psycholożka i psychoterapeutka, adiunkt w Centrum Badań Stosowanych nad Zdrowiem i Zachowaniami Zdrowotnymi Uniwersytetu SWPS we Wrocławiu MARGIT KOSSOBUDZKA: Ruch może zapobiegać rozwojowi depresji, ale czy może ją leczyć? DR KAROLINA ZARYCHTA-ZAJĄCZKOWSKA: Na po

Sportowy zegarek dla wymagających. Polecamy gadżet

Całodobowy pomiar tętna, analiza snu, ocena regeneracji organizmu, spersonalizowane plany treningowe na każdy dzień – to funkcje zegarka Polar Ignite. Dostępny na stronie Polar.com oraz w sieci Komputronik. Cena 859 zł. Życzysz sobie więcej zdrowia? Zapisz się na nasz newsletter "Bądź zd

Gymnasion zamknął część klubów fitness

Przed dziesięcioma laty założyli ją sportowcy Jacek Wszoła, Mariusz Czerkawski, Ireneusz Wesołowski oraz przedsiębiorca Stefan Talarek. Na terenie całej Polski otworzyli kilkadziesiąt klubów. Od kilkunastu miesięcy spółka miała problemy finansowe. Ostatniego dnia sierpnia nowy zarząd złożył do sądu

Impreza fitness i kulturystyczna

najdłuższy maraton fitness w historii. Możesz być wśród nich. - Do bicia rekordu zapraszamy średnio zaawansowanych. Trzeba mieć świetną kondycję, bo te siedem godzin to długo. Zwykły maraton biegnie się trzy-cztery godziny - zauważa Artur Borowski z fitness clubu Aplauz, organizatora imprezy. Klub

Najlepsze sportowe paliwo? Banan wygrywa!

Każdy, kto regularnie się rusza, biega czy nawet od czasu do czasu wybiera się na rekreacyjną, ale dłuższą przejażdżkę rowerem, czuje, że w pewnym momencie trzeba „uzupełnić paliwo”. Organizm po prostu opada z sił. Nogi przestają nas nieść, w głowie zaczyna szumieć. Na maratonach czy pod

Ile kosztuje fitness? Jak wybrać siłownię i trenera? Multisport czy karnet [CENY]

położone daleko od mojego domu. Godzina drogi i dwie przesiadki, a potem jeszcze intensywny wysiłek fizyczny... Nie chciało mi się - przyznaje. Jak więc wybrać klub fitness, do którego będziemy chodzić z ochotą? Wybieramy siłownię W Polsce jest ok. 2,5 tys. siłowni i klubów fitness. W tym gąszczu łatwo

Kino nie wróci na Puławską. Będzie fitness club

trzech podziemnych kondygnacjach. Te piętra nie nadają się na urządzenie biur. Z nieoficjalnych informacji wynika, że powstanie tam duży fitness club. Umowę z najemcą podpisano już w połowie roku. Na podziemnych piętrach trwają prace aranżacyjne, demontaż specyficznego kinowego wykończenia jest bardzo

Czy 80-latek może zachować kondycję 20-latka? Jest na to sposób

Naukowcy porównali grupę starszych osób, która przez całe swoje życie regularnie ćwiczyła, z ich rówieśnikami, którzy raczej unikali aktywnego trybu życia. Wyniki są zdumiewające. Ci, którzy ćwiczyli, byli w stanie powstrzymać proces starzenia się, np. nie tracili masy mięśniowej i zachowywali właśc

Zuzka Light - guru fitnessu z YouTube'a

Zuzka Light to Czeszka mieszkająca w USA. Od sześciu lat zajmuje się treningiem. Na początku swojej internetowej kariery była współzałożycielką kanału na YouTubie - BodyRock.tv. Później założyła własny kanał ZuzkaLight oraz blog Zuzka-Light.com. Teraz jest jedną z najbardziej znanych fitness guru

Polacy zaczęli się ruszać. Całe szczęście, bo już 15 minut spaceru dziennie obniża ryzyko śmierci o 22 proc. Jakie sporty uprawiamy?

Brak ruchu przyczynia się do ponad 3 mln zgonów rocznie– alarmuje Światowa Organizacja Zdrowia. Prawie jedna czwarta przypadków raka piersi czy jelita grubego jest spowodowana siedzeniem. To dlatego eksperci od lat namawiają nas do aktywności fizycznej. Czy ich jednak słuchamy? Marsz po zdrowi

Ćwiczenia TRE: niech zadrżą wszystkie mięśnie

Trening TRE® jest często stosowany u dotkniętych zespołem stresu pourazowego amerykańskich weteranów wojennych i ich rodzin. W Studio BeFit w Konstancinie na własnej skórze przekonałam się, że może pomóc nie tylko żołnierzom, ale także zestresowanej dziennikarce. Przed pierwszą sesją musiałam po

Konferencja dla sportowców amatorów

Obecnie sportowcy wyczynowi stanowią tylko kilka procent całej populacji uprawiającej sport. Większość to sportowcy amatorzy. Niektórzy z nich dbają o swoje ciało regularnie - systematycznie się badają, chodzą do lekarza i dopasowują dietę do swoich planów treningowych - ale są też tacy, którzy myśl

Chroń kręgosłup z Kozakiewiczem, tak jak członkowie zespołu Scorpions

O kręgosłupie przypominamy sobie zwykle, gdy zaczyna szwankować. Z bólem pleców trafiamy do lekarza. Dostajemy zastrzyki i pewnie przez jakiś czas czujemy się lepiej. Tyle tylko, że jest to rozwiązanie na krótką metę, a nie wyjście z sytuacji. O kręgosłup warto zadbać wcześniej. Niektórych schorzeń

Pompki i przysiady wydłużają życie

Przez ostatnie lata lekarze, dietetycy i trenerzy namawiali nas przede wszystkim do biegania, nordic walkingu i innych ćwiczeń aerobowych świetnie wpływających przede wszystkim na układ krążenia, układ oddechowy i ogólny metabolizm naszego organizmu. Ortopedzi zaczęli jednak znowu zachęcać do nieco

Akcje Under Armour rosną jak na drożdżach. Firma ma coraz lepsze prognozy

Under Armour jest trzecim co do wielkości producentem odzieży sportowej w Stanach Zjednoczonych. Poprzednie kwartały kończyły się słabymi wynikami. Firma zmuszona była ograniczyć liczbę pracowników i zakończyć promocje, co zwiększyło marżę. Wzrost marży był imponujący. W trzecim kwartale była wyższa

Bezruch jest jeszcze gorszy niż palenie papierosów

Długotrwałe siedzenie i leżenie jest tak bardzo wbrew naszej ludzkiej naturze i fizjologii, że po prostu nas zabija. I nie ma w tym żadnej przesady – ostrzegają naukowcy. Według badań 9 mln zgonów na świecie rocznie to wynik siedzącego stylu życia. Pismo „JAMA Network Open” opublik

Tapicer, trener fitnessu, baron narkotykowy. Hodował marihuanę pod strusiami i straszył dynamitem

w znanym klubie fitness w Poznaniu. Mieszka w Tarnowie Podgórnym, który przez lata był jedną z najbogatszych polskich gmin. Jej władze wykorzystały położenie blisko Poznania i autostrady A2, sprowadziły dziesiątki firm, inwestorzy zostawili miliony złotych. Policjanci wiedzą, że praca w klubie

Ja tu tylko sprawdzam. Jak zapisać się na fitness

- powinienem jednak gdzieś się zapisać i może to podziała? *** Poniedziałek. Raźniej jest, kiedy się dowiem, że zapisanie się do fitness clubu jest trendy. W USA tylko jedna z sieci fitnessu otwiera codziennie nowy klub, a i tak popołudniami trzeba stać w kolejce, by poćwiczyć, i otwarły się już centra

Rzucanie nożami, strzelanie z bicza i fitness palców. Zbliża się Carnaval Sztukmistrzów

grupy eVenti Verticali na skwerze na ul. Olejnej. To pokaz tańca i akrobatyki połączony z animacją 3D. Drugi show zagości na dziedzińcu Zamku Lubelskiego. Zobaczymy tam "Cyrk bez zwierząt" Kliniki Lalek. Fitness palców i manipulowanie monetą Jak co roku lublinianie będą mogli skorzystać także

Chcesz być zdrowszy? Stój, zamiast siedzieć

Nasz organizm nie umie funkcjonować bez ruchu. Nawet gdy jesteśmy chorzy, nie powinniśmy zbyt długo leżeć w łóżku, bo nasza fizjologia nie pracuje dobrze w pozycji horyzontalnej. No, chyba że śpimy, ale to co innego. Dziś jednak wielu z nas przez większość dnia siedzi. Niektórzy próbują wykroić troc

Anna Lewandowska radzi, jak być w formie

Anna Lewandowska – polska sportsmenka i zawodniczka karate. Wielokrotna medalistka mistrzostw świata, Europy i Polski. Specjalistka ds. żywienia, trenerka i motywatorka. Autorka bloga Healthy Plan by Ann i aplikacji Diet & Training by Ann, właścicielka Healthy Center by Ann. Ambasadorka marki

Ćwiczysz? Twoje dzieci mogą być mądrzejsze

Są dowody na to, że wykonywanie ćwiczeń fizycznych i umysłowych opóźnia wystąpienie objawów demencji i zmniejsza ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak alzheimer. Teraz się okazuje, że zmiany, jakie zaszły w organizmie pod wpływem tych aktywności, mogą być przekazywane dalej – ich dzie

Czołgaj się! Czworakowanie to modne ćwiczenia. O co w nich chodzi?

Czołganie się lub czworakowanie to nic innego jak kolejny element treningu w podporach, który wywodzi się od amerykańskich żołnierzy wymyślających dla siebie wciąż nowe i wyczerpujące ćwiczenia sprawnościowe. Taki typ wysiłku fizycznego miał ćwiczyć wytrzymałość rekrutów, a także modelować szybko ic

Ćwiczenia na mocne kolana do zrobienia w domu

Kolano to skomplikowana stacja między udem a łydką – łatwo je nadwyrężyć, a musi być mocne, bo odbiera wszystkie nieprawidłowości wynikające z problemów kręgosłupa czy biodra. Oto zestaw ćwiczeń przygotowany przez fizjoterapeutów. Ćwicz minimum trzy razy w tygodniu, każde ćwiczenie powtarzaj 1

Adidas wierzy w Amerykę. Chce zwiększyć sprzedaż za oceanem

- Obecnie poziom jest znacznie niższy - powiedział Hans Ohlmeyer, dyrektor finansowy koncernu. - Na każdym rynku, na którym jesteśmy obecni, mamy udział co najmniej 15-20 proc. Naszym celem jest osiągnięcie tego poziomu również w Stanach Zjednoczonych - dodał. Analitycy szacują udział Adidasa w rynk

Dieta na lato dla aktywnych!

Osoby aktywne fizycznie mają zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne, dlatego w ich diecie nie może zabraknąć warzyw i owoców. Są źródłem błonnika pokarmowego, który wspomaga przemianę materii. Poza tym zawierają antocyjany, beta-karoten, kwas foliowy i potas. Lato jest idealną

Koniec rywalizacji na plażowe stroje. Dwaj konkurenci będą mieli jednego właściciela

Właściciel Quiksilvera kupuje konkurencyjną markę Billabong - poinformowały firmy w piątek. Umowa ma wartość około 300 milionów dolarów, w tym pokrycie zadłużenia Billabong. Połączenie stworzy globalnego gracza z 2 miliardami dolarów rocznej sprzedaży i 630 sklepami w 28 krajach.  Obie mar

Masz zakwasy po treningu? Pomoże opaska

Opaskę mocuje się poniżej kolana, na łydce. Urządzenie wysyła elektryczne impulsy, które poprawiają krążenie i redukują ból mięśni spowodowany dużym wysiłkiem fizycznym, zmniejszają obrzęki i opuchliznę. Opaska Firefly dostępna jest w internecie. Cena: 27 funtów.

Under Armour miał fatalny rok. Czy 2018 będzie lepszy?

Oszałamiający spadek jak na firmę, która zaledwie kilka lat temu miała ogromny rozmach i utrudniła życie gigantom - Nike i Adidasowi. Spadająca sprzedaż w USA, rozczarowujące premiery, fala odejść menedżerów sprawiły, że akcje spółki na Wall Street spadły na dno. Analitycy twierdzą, że w ciągu ostat

Czy kluby fitness powinny płacić VAT?

Całe opisane przez nas zamieszanie spowodowała uchwalona w grudniu 2002 r. zmiana klasyfikacji statystycznych (weszła w życie 1 stycznia 2003 r.). Zmiana, której celem absolutnie nie był wzrost stawek VAT, miała ułatwić życie podatnikom. I ułatwiła, ale nie wszystkim. Utrudniła je klubom fitness

Seks, fitness i rock'n'roll

W zimie tyjemy, a świąteczne biesiadowanie nie pomaga. Co zrobić, aby zachować ładną sylwetkę? Zimą organizm gromadzi ochronną warstwę przed zimnem. Ale to nie znaczy, że w zimie powinnyśmy uprawiać więcej sportu. Należy ćwiczyć regularnie tak jak w lecie, ale unikać słodyczy. W fitness clubie

Wtórne utonięcie. Można utonąć w łóżku

Inny przykład. Plaża na wschodnim wybrzeżu USA. Dwuletni Gabriel pod okiem dorosłych pluska się w wodzie. Nagle zaczyna się topić, ojciec ratuje chłopca i szybko wyciąga go na brzeg. Mama dziecka, była pielęgniarka, uciska jego klatkę piersiową. Gabriel odkrztusza wodę, którą zachłysnął się podczas

Haluksy. Ćwiczenia, które wzmocnią stopy

Te ćwiczenia należy wykonywać dwa razy dziennie w trzech seriach po 10 powtórzeń. Usiądź na podłodze. Kolana proste, palce stóp skierowane do góry, podeszwę stopy skręć na zewnątrz. Stojąc, mocno dociskaj palce od drugiego do piątego do podłogi, a paluch odłącz od reszty i przesuwaj do środka ciała

Joga na kręgosłup

Nasz ekspert, Bartosz Niedaszkowski* (terapeuta jogi), zaleca: Joga pozwala odciążyć kręgosłup. Niekiedy jedną asaną można zastąpić nawet kilka ćwiczeń stosowanych w fizjoterapii. Jest więc skuteczną formą rehabilitacji przy schorzeniach kręgosłupa, jednak musimy pamiętać, że jeżeli ćwiczenia są wyk

Mity na temat treningu i starzenia się

Trening nie odgrywa żadnej roli – nie można spowolnić procesu starzenia się Bez wątpienia wiele negatywnych zmian, które łączą się ze starzeniem się, można zatrzymać lub nawet odwrócić poprzez regularną aktywność fizyczną. Stały trening siłowy i kondycyjny zwiększa szanse na dłuższe życie i na

Wypadki na trampolinie przyczyną aż 5 proc. urazów ortopedycznych

Według badania opublikowanego przez „Australian and New Zealand Journal of Public Health” 53 proc. kontuzji jest spowodowanych nieprawidłowym lądowaniem na trampolinie. A 25 proc. z nich kończy się urazami stawu skokowego. Wiotkie stawy i brak prawidłowej stabilizacji mięśniowej w warunk

Kitesurfing. Jak wpływa na ciało

Wolność, radość, wiatr, adrenalina – tymi słowami miłośnicy kitesurfingu zachęcają do wskoczenia na deskę z latawcem. A czy twoje ciało też na tym zyska? Odpowiada dr Przemysław Zybko z Zakładu Sportów Wodnych i Zimowych AWF w Warszawie: – Kitesurfing angażuje wszystkie partie mięśniowe

Trendy w zdrowiu. Spa leczące z bezsenności, kawa z olejem, garncarstwo jak joga i inne nowości dla ciała

Kawa z tłuszczem Kawa ma mnóstwo zalet – walczy z wolnymi rodnikami, które przyspieszają starzenie się, zmniejsza ryzyko alzheimera, parkinsona i cukrzycy typu 2, chroni przed depresją, wspomaga regenerację i odchudzanie... Coraz więcej osób zamiast mleka krowiego dodaje do kawy mleko roślinn

Godzina biegania wydłuża życie o siedem godzin

Bieganie polecają szczególnie kardiolodzy i diabetolodzy, bo świat zmaga się z epidemią otyłości, chorób serca i cukrzycy. W swojej pracy, opublikowanej w piśmie „Progress in Cardiovascular Diseases”, uczeni z uniwersytetu stanowego Iowa we współpracy z Instytutem Coopera w Dallas (USA)

Strzelanina w fitness clubie w Pensylwanii

Cztery osoby zginęły, a ponad dziesięć zostało rannych w wyniku ataku na przedmieściach Pittsburga w Pensylwanii. Uzbrojony mężczyzna wszedł we wtorek wieczorem czasu amerykańskiego do fitness clubu i otworzył ogień do grupy tańczących kobiet, zabijając trzy z nich. Sprawcą okazał się 48-letni

Marsz dla zdrowia. 11 sposobów, by więcej chodzić

Co nam daje marsz? Większość z nas robi dziennie tylko 3 tys. kroków - wliczając w to drogę do pracy, do sklepu, chodzenie po domu. Siedzący tryb życia sporo nas kosztuje. Magiczne 10 tys. kroków to według obliczeń ACE, czyli amerykańskiej rady ds. ćwiczeń, aż 3,5 tys. spalonych kalorii tygodniowo!

Neurobik - fitness mózgu

O ile utrzymanie wysportowanej sylwetki wymaga od nas wytężonego i regularnego wysiłku na siłowni czy basenie, o tyle ćwiczenia modelujące działanie naszego umysłu można wykonywać o każdej porze, w każdym momencie. Nawet podczas mycia naczyń. Neurobik - jak to działa? Neurobik - termin, który przywę

I nie opuszczę cię aż do śmierci (w klubie fitness)

wypowiedzenie umowy trwa... trzy miesiące. Dzisiaj będzie jednak o sieci klubów fitness Pure, która rezyduje głównie w centrach handlowych. Pure ma bardzo ciekawą politykę odnośnie płatności. Wyobraź sobie czytelniku że chcesz zapłacić przy recepcji miesięczny abonament gotówką albo kartą. Klub dolicza wówczas

Bieganie tyłem. Czy warto uprawiać retro running?

– Co ty robisz? Chcesz się wywalić? Tymi słowami mąż skwitował moje próby wzbogacenia porannego treningu biegowego o element tzw. retro runningu, czyli biegania tyłem. Wywalić się oczywiście nie chciałam, ale przecież bez tego się nie obyło. Nie mam w końcu oczu z tyłu głowy, a korzeń pojawił

"Wyborcza na Drugą Setkę" - specjalne wydanie z okazji 100-lecia niepodległości w sobotę w kioskach

twórców słynnych koszulek patriotycznych PiS przeminie, a nierówności i sztuczna inteligencja zostaną. Harari ma program dla Polski i świata Czy kobiece biegi na przełaj są dopuszczalne? Michał Ogórek o tym jak Marszałek Piłsudski pokochał fitness By nie było jarmarku lizusów i cwaniaków. Adam Michnik o

Ćwiczenia na kręgosłup. Na pomoc w bólach pleców

Nasz ekspert, dr Sebastian Zduński* (specjalista fizjoterapii), radzi: Pacjent, który cierpi z powodu przeciążeniowego bólu pleców, czyli niewynikającego z poważnych zwyrodnień i niewymagającego leczenia operacyjnego, często słyszy od lekarza, że musi wzmocnić gorset mięśniowy lub popracować na

Specjalne wydanie "Wyborczej na Wielkanoc" w sobotę w kioskach!

najbardziej rozpoznawalnych polskich trenerek fitness. W rozmowie z Natalią Waloch opowiada o tym, dlaczego ważne jest siostrzeństwo i kobieca solidarność oraz dlaczego zaangażowała się w pomoc osobom, które doświadczyły przemocy domowej. W numerze także: Krystyna Chojnowska-Liskiewicz, 

Polacy nie chcą w byłych kościołach sklepów i fitness clubów. Teatry czy muzea - już tak

sytuacji. Poglądy Polaków i Niemców różnią się w kwestii ewentualnego wykorzystania ekskościoła jako sklepu, centrum fitness lub warsztatu. W Niemczech niemal co czwarty ankietowany (22 proc.) jest zdania, że dawna świątynia mogłaby pełnić taką funkcję. W Polsce jedynie 6 proc. respondentów nie widzi w tym

Hampton by Hilton w sercu Gdańska już działa. Byliśmy na otwarciu

przy placu sąsiadującym z ul. Lektykarską, ale do środka wejdziemy też od strony ul. Piwnej. Na gości czekają 174 pokoje (głównie dwuosobowe), podziemny parking dla 34 samochodów, fitness, bar gastronomiczny z napojami bezalkoholowymi i przekąskami. Dużo miejsca przeznaczono na dwie sale konferencyjne

Sezon na rower. Ćwiczenia dla rowerzystów

Rozciągać mięśnie powinny nie tylko osoby, które przejeżdżają w miesiącu setki kilometrów, trenując do triatlonu. Zadbać o mięśnie warto nawet wtedy, gdy jesteś tylko weekendowym rowerzystą. - Pozycja, którą przyjmujemy podczas jazdy, jest bardzo statyczna, nie jesteśmy do niej naturalnie przygotowa

Po porodzie trening w klubie fitness za darmo

pozostają pod naszą opieką. Stąd pomysł współpracy z klubem fitness - mówi Kinga Zakrzewska z biura promocji szpitala. Każda kobieta, która urodzi w "miejskim", dostaje bezpłatne zaproszenie na indywidualne spotkanie z osobistym trenerem. Może liczyć na: komputerowy pomiar składu ciała, godzinny

Okulary sportowe. Na rower, na narty, na tenis

Tenisistka Martina Návrátilova, czterokrotny mistrz NBA koszykarz Horace Grant, holenderski piłkarz Edgar Davids to legendy sportu, które oprócz sukcesów w swoich dziedzinach łączy coś jeszcze - wszyscy grali w okularach. Davids - bo miał jaskrę, Grantowi pomagały trafiać do kosza z dy

Artur Ligęska skazany w Emiratach Arabskich na dożywocie. 'Sędzia nawet na mnie nie popatrzył'

. organizowaniem nowoczesnych klubów fitness. – Organizował m.in. jeden z większych klubów fitness w Rzeszowie i kluby w kilku miastach na Podkarpaciu. Jest trenerem personalnym – opowiadał nam w ub. roku Krystian Herba, rzeszowski specjalista trialu rowerowego, wielokrotny rekordzista Guinnessa

Piersi powiększy ci dentysta

została osobą niepełnosprawną. Przed Aquafillingiem biegała, trenowała fitness, jeździła na snowboardzie. Rozwijała się zawodowo. Dziś nie może wyjść z dzieckiem na rower. Bierze kolejne zwolnienia lekarskie, będzie starała się o rentę. Ostatnie trzy lata to ciągłe stany zapalne w piersiach. Płukania bez

Tygodnik "Wysokie Obcasy" w sobotę 6 października z "Gazetą Wyborczą"

się na koncert, mówiła: „Marysiu, to jest scena, weź coś przyświruj, załóż coś odważniejszego”. Pisanie piosenek po odejściu mamy to dla mnie terapia. Fitness twarzyWystarczy dziesięć minut dziennie przez 30 dni, żeby zobaczyć efekty. Pełniejsze usta, mniej zmarszczek.Jakie

Ćwiczenia mogą spowolnić starzenie mózgu. Nawet o 10 lat!

Zdaniem autorów pracy, opublikowanej na łamach "Neurology", sugeruje to, że regularna intensywna aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć koszty związane z leczeniem demencji. - Co ważne, jest to sposób tani i nie wchodzi w interakcje z lekami zażywanymi przez seniorów - skomentował współa

Masz czas na ćwiczenia tylko w weekend? To świetnie!

Regularna aktywność fizyczna jest, wraz z odpowiednim żywieniem, podstawą naszego zdrowia. Nie ma specjalisty medycyny, który nie zalecałby porcji ruchu. Ale jest warunek - to powinna być aktywność regularna i umiarkowana, nie weekendowa i nie zrywami. Taka nie działa albo wręcz szkodzi, bo może spo

III Konwencja Fitness w Stacji Nowa Gdynia, 1 marca 2009r.

III Konwencja Fitness to impreza mająca na celu przede wszystkim popularyzację tej formy ćwiczeń jaki i prezentację najnowszych trendów w dziedzinie fintess. W tym roku udało nam się zaprosić trzy liczące się na tej scenie polskie gwiazdy: Agata Biernat specjalizuje się w zajęciach dla seniorów

Sukces polskiego start-upu. Perfect Gym otrzymuje ponad 19 mln zł

Perfect Gym to platforma do zarządzania siłowniami, klubami fitness i obiektami sportowymi. W pakiecie dostępne są m.in. takie usługi jak zarządzanie wieloma obiektami jednocześnie, raporty na temat rentowności firmy, terminarze zajęć dla trenerów i kadry pracowniczej czy stały podgląd aktywności

Narciarski kwestionariusz Natalii Jakuły

zmuszają do regularnego ładowania akumulatorów. Będę się musiała tym zainteresować. Natalia Jakuła - prezenterka telewizyjna , trenerka , prekursorka bungee fitness w Polsce, fitmama i blogerka

Rower odmładza. Jakie aktywności nam służą

Ruch to zdrowie - doskonale to wiemy. Aktywność fizyczna obniża poziom cholesterolu, zmniejsza ryzyko cukrzycy, poprawia kondycję mięśni i stawów, odchudza. Wszystko to możemy dostrzec gołym okiem - kiedy zerkniemy w wyniki badań, bez zadyszki wejdziemy na piętro lub staniemy na wadze. Uczeni badają

Aplikacja fitnessowa komentująca rezultaty ćwiczeń

Zwykło się uważać, że najlepszą motywacją do zachowania zdrowej sylwetki są inspirujące edukacyjne pogadanki. Firma Grailr doszła do wniosku, że groźby i szyderstwa sprawdzą się znacznie lepiej. Dlatego stworzyła Carrot Fit, złośliwą aplikację fitnessową komentującą rezultaty naszych ćwiczeń. Aplika

Jak kupić dobry rower? Radzi gwiazda kolarstwa górskiego

Ile kosztuje rower Za kilkaset złotych dostaniesz nowy rower, z którym będziesz mieć więcej kłopotów niż przyjemności (słabej jakości wykonanie, szybko rdzewiejące elementy, niska trwałość). Za ponad 1 tys. zł kupisz rower do jazdy po w miarę równym podłożu, czyli po mieście. - Przedział cenowy międ

Aquapark we Wrocławiu. Praca blisko wody

Zatokę, jest centrum fitness, w tym siłownia o powierzchni niemal 700 m kw. i restauracja. – Na sukces składa się kilka rzeczy. To m.in. otwartość wrocławian na tego typu atrakcje, ich zamiłowanie do aktywnego wypoczynku czy rewelacyjna lokalizacja obiektu – wylicza Krzysztof Hołub. &ndash

fitness

Fitness - rodzaj gimnastyki rekreacyjnej.

więcej o fitness na pl.wikipedia.org